20151021健康早知道：于来增讲吃什么降血压

　　高血压是日常生活中经常见到的疾病的，高血压时常都会出现头晕眼花的现象，严重影响到患者的正常生活。那么日常生活中高血压患者究竟吃什么好呢?接下来就让我们随着健康早知道栏目于来增专家一起来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　吃什么可以降血压

　　1、芹菜

　　高血压严重影响患者的正常生活，使患者非常的痛苦，高血压患者日常生活中可以经常吃一点芹菜，对于降压效果非常的好。

　　可将芹菜洗净切碎绞汁，加入一些红塘，用开水冲泡饮，或取含降压物质较丰富的芹菜根煎水服。

　　2、菠菜

　　菠菜的营养成分十分丰富，菠菜里面的特殊成分对降血压有着一定的作用。因此菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。

　　菠菜中含有丰富的营养，含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，还含有丰富的钾元素，对于调节血压非常的有帮助。

　　菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。

　　对调节血压起到至关重要的作用，高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

　　3、大蒜

　　大蒜是有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。

　　4、西葫芦

　　西葫芦含有非常多的维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，能够起到很好的辅助治疗高血压的效果。

　　5、豆类

　　只要是豆类食物都会含有大量的蛋白质以及人体必需的各种营养元素，并且豆类含有的脂肪量极低，其中含有的植物雌激素，对保护血管有一定的作用。

　　6、不加盐的坚果

　　降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。

　　7、茼蒿

　　有降压、补脑的作用。可取生茼蒿一把洗净，切碎，捣烂，挤出鲜汁，温开水冲服。

　　8、西红柿

　　有清热、解毒、降压功效。坚持每天吃2个效果较好。(5)洋葱：含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分。能降血压，防动脉硬化。

　　9、荠菜

　　荠菜的营养价值很高，而且具有很好的清热解毒、平肝降压的作用。经常食用新鲜荠菜，可以对对高血压的发生有一定的抑制作用。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压。

　　10、土豆

　　降压饮食通常还少不了土豆，土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源。

　　常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

　　本期嘉宾介绍

　　于来增

　　男，山东中医药大学，基础医学院。

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