20151130健康早知道：马德东讲雾霾天注意事项

　　空气质量的逐渐下降，经常会导致雾霾天气的出现，雾霾天气对我们的呼吸道健康危害非常大。那么生活中雾霾天气注意事项有哪些呢?接下来就让我们一起随着健康早知道栏目马德东专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　雾霾天注意事项

　　尽量减少外出，外出时戴口罩

　　在雾霾天气，如果我们没有什么非常重要的事情那么我们好就不要出门了，这样对我们的健康有利。

　　这个是基本常识，多关注天气情况，遇到雾霾天气，尽量少外出，像学校都停课了，就带孩子在家里吧。

　　但是我们上班族还是需要外出上班的，那么，家中准备好口罩，带口罩出门是雾霾天气的必备，一定程度上有效的过滤有害污染物。

　　外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔

　　在雾霾的天气，我们回到家里之后一定要记得将我们的面部清洗干净，还要漱口、清洁鼻腔，这样才有利健康。

　　这个很重要，尽管我们戴上了口罩，或者还包上了头巾，但是尘埃的遍布在空气中的每个角落，你是没办法彻底隔绝的。

　　露在外面的脸部、手臂等回家及时洗脸、漱口，清洁鼻腔，这是很好的习惯。

　　多准备几个口罩，用一次洗一次

　　讲究卫生的人都是这样的，这也是更加有效的减少雾霾的侵害。

　　我们每次出门回来之后，一定要记得将我们的口罩清洗干净，这样我们下次用的时候才会更加的卫生。

　　不要户外运动

　　对于爱运动，特别是喜欢晨练的老人们，平常公园里老人晨练特别多，那么出现了雾霾天气，就不要出去晨练了，很容易刺激呼吸道，造成一定的感染。好等雾霾退去几天后再恢复你的运动计划吧。

　　家中尽量不要开窗户

　　除了不要外出，也同时也抵挡雾霾污染物在外面，不能让其进入家中。这个时候，每天起床开窗户的习惯就要稍微缓一缓了。好等雾霾好一点，等太阳出来，慢慢消退了在开窗户不迟。

　　开车的朋友特别注意交通安全

　　由于雾霾天气出现的交通事故也不在少数，所以，自行驾车外出或上班的朋友就在路上时刻绷紧神经，注意驾车安全。

　　掌握和牢记一些基本的雾霾驾车注意事项：低速、行车开灯、严重时打开前后雾灯、尽量不要开窗等等。

　　多喝水很重要

　　多喝水可以很好的缓解雾霾天气对身体的伤害，其实，这就相当于感冒要多喝水是一样的道理。加之现在北方天气也比较冷了，尽量不要和冷水，多喝温水、热水。

　　饮食清淡，多吃蔬菜水果

　　尽量避免重口味、油炸、辛辣食物的过于刺激，多吃蔬菜水果，多补充维生素，以及一些清肺润喉的食物，这样可以很好的缓解雾霾的影响。

　　本期嘉宾介绍

　　马德东

　　男，副主任医师，博士后，山东大学硕士研究生导师，中华医学会呼吸分会青年委员，中华医学会呼吸分会睡眠学组委员，中华医学会结核病分会青年委员，中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会青年委员，主要研究方向睡眠呼吸暂停、炎性气道疾病及肺癌，擅长无创及有创呼吸机应用，设计了一种用于危重症患者的全新无创通气模式，已申请专利并生产样机;主持开发了用于睡眠呼吸暂停治疗的正压鼻塞及正压面罩，可离开呼吸机独立应用，携带方便，效果显著，从而使部分呼吸暂停的患者不再依赖于呼吸机。主持国家自然科学基金、山东省博士基金及中国博士后特别资助等6项课题，发表SCI文章8篇，累计被引用115次，获授权中国专利20项(发明专利2项)，获授权美国专利一项。曾获医院疑难危重病例抢救成功奖2项，被评为齐鲁医院优秀教师、医学院优秀留学生教师及齐鲁医院杰出青年人才。

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