女性健康食谱 轻松吃出好气色

　　人们在关注养生的同时也开始注重饮食健康与安全，那么你们知道女性养生与饮食有什么样的关系吗?女士饮食多注重营养的全面和均衡，你们平时的饮食都是怎样的呢，达到健康养生的标准了吗?今天小编搜集了几种女性健康食谱，看看你们平时都吃过没有呢?女性健康饮食究竟该怎么做呢!

　　女性健康食谱

　　多吃几种食物可改善女性肤色

　　女人的身体是否健康从女性的气色就能看出来，当我们的脸色不好的时候，我们可以选择从饮食方面入手，对症下药。利用食物来补充人体缺少的营养，这样我们的肌肤就会呈现出健康红润的颜色了，一起喝小编来看看有哪些食物是适合女性养生的呢!

　　面色苍白型：气血不足

　　食疗：蜜汁花生枣

　　功效：红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。

　　做法：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。

　　面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损

　　食疗：栗子炖白菜

　　功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使面色白哲明亮。

　　做法：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

　　面容粗糙型：阴血不足，见于燥火型体质

　　食疗：笋烧海参

　　功效：海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效使皮肤细腻光润。

　　做法：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用。

　　面色虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部

　　食疗：海米炒油菜

　　功效：油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合功效使面部浮肿消退。

　　做法：油菜200g，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米509，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。

　　面容多皱型：脾胃两虚

　　食疗：什锦山药泥

　　功效：山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合功效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

　　做法：鲜山药或马铃薯500g煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。