20151026养生堂：程凯讲代谢紊乱吃什么

　　现代生活人们不愁吃不愁喝，由于物质的富足，就会导致过度的享受，经常损害了自己的身体，经常熬夜，生活不规律，使自己代谢紊乱。那么日常生活中代谢不好吃什么呢?那就让我们一起随着养生堂栏目程凯专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　代谢紊乱吃什么

　　1、洋葱

　　我们都知道洋葱含有丰富的营养价值，对我们的健康是非常的有好处的，而且还有不错的调剂我们代谢的作用。

　　洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化，可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成，对人体也有较好的降压作用。

　　2、玉米

　　玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

　　3、海带

　　海带是我们许多人喜爱吃的美食之一，海带吃起来清脆爽口，而且还能促进我们的消化，调节我们紊乱的代谢。

　　海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，海带所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

　　4、大蒜

　　大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

　　5、苹果

　　苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

　　6、牛奶

　　经常和牛奶对我们的肠胃非常的有好处，有着不错的养胃效果，肠胃健康了，我们的代谢自然就正常了。

　　牛奶含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

　　7、甘薯

　　甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜是一种良好的膳食营养补充剂，能够促进人体新陈代谢、增加免疫力，老幼皆宜。蜂蜜含有20余种人体必需的氨基酸，特别是其中特有的活性酶有调节和促进人体新陈代谢的作用，增强免疫力，能够帮助儿童生长发育。

　　虽然蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，但它们是单糖，不需要人体胰腺分泌胰岛素来转化，并且很快被人体吸收，转化为能量释放，不会导致血糖指数攀高，反而对女性、中老年膳食营养有很好的补充作用，对脑力和体力消耗比较大的人群有很好的缓解疲劳作用，长期服用蜂蜜也不会导致肥胖还有减肥的功效。

　　本期嘉宾介绍

　　程凯

　　男，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师;中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长;中国医师协会养生专业委员会委员;世界中医药学会联合会康复保健专业委员会常务理事;教育部2007年度新世纪优秀人才支持计划当选者;“程氏针灸”非物质文化遗产项目第四代传承人(国医大师、中医针灸泰斗程莘农院士之孙);大诚中医连锁医疗机构创建人。

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