痛经怎么办 女人痛经竟是这些原因所致

　　痛经是一种十分常见的问题，在生活中痛经往往会让女士身体遭受严重的损伤，今天就让我们一起看一看痛经怎么办，痛经的原因有哪些，痛经的日常护理方法，相信能够帮助女士们更好的保护身体健康哦。

　　痛经怎么办

　　痛经对于女士健康的危害是巨大的，那么女士痛经怎么办才好呢?

　　1、看一部爆笑喜剧放松大脑

　　大脑动员令：疼痛主要通过大脑神经传递。研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

　　Tips：避开那个正“痛”的人，看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　2、利用天然食物补充雌激素

　　天然雌激素也是可以帮助女士缓解痛经，让我们一起了解一下吧。

　　雌激素动员令：处于经期的女性，由于生理原因，体内雌激素含量减至低，对疼痛的忍受度也降至低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

　　Tips：可以利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。

　　3、保持头低臀高姿势

　　子宫动员令：有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

　　Tips：保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　4、饮食清淡易消化

　　饮食清淡对于缓解痛经同样十分有效这是为什么呢?

　　大肠动员令：便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感，加重痛感。

　　Tips：饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物，经期可以多吃纤维素含量高的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

　　痛经的原因有哪些

　　1、不注意保暖导致身体受寒。

　　爱美之心，人皆有之，尤其是广大女性朋友，为了有个靓丽的造型，冬天都是美丽“冻”人，而夏天又是隔三差五的冷饮、冰淇淋。殊不知，在经期如果不注意保暖，就很有可能引起痛经。

　　2、月经期间情绪波动较大，或者持有悲观情绪。

　　有不少女性在月经快要来潮前，时时刻刻担心忧虑，生怕有尴尬的事情发生，因此在月经期间常有情绪波动较大的状况，其实只要做好充分的准备，并且保持心情愉快，就能对痛经有所缓解。

　　3、喝浓茶以及含有咖啡因的食物或饮品。

　　因为这些东西中的咖啡因都是比较高的，而咖啡因会刺激神经和心血管，从而导致痛经、经期延长、出血过多等情况，月经期严禁食用这些东西。

　　4、经期营养不足，或者吃了刺激性食物引起痛经。

　　月经期间，女性本身就已经流失了一部分血液，经期前如果吃太多辛辣冰冻的食物，不仅会加重痛经，还有可能导致闭经、带下病症。