这些养肾食物便宜却管用

　　随着气温的逐渐上升，越来越多的人开始寻思着在这适宜的天气应该到何处游玩，但是有些朋友刚走了几步路，就觉得腰膝酸软，浑身没力气。除了可能是长时间没运动的缘故外，很大程度上也和我们的肾脏有关系。

　　中医认为，人体骨骼的生长主要依赖于肾气的滋养，肾好的人自然筋骨强健、灵活有力。若肾气衰弱，那么不仅会影响到一个人的整体精神面貌，而且还会产生抵抗力下降、骨质疏松等负面的反应。

　　不过肾脏不太好的朋友也不用过于担心，暂时的肾脏功能的降低完全可以通过食疗的方法来进行克服，而且完全不用盲目的购买那些价格高昂的所谓的滋补品，只要适当的利用生活中一些常见的食物就可以起到显著的养肾效果。

　　1、栗子

　　相信很多人都吃过栗子，无论是街头贩卖的糖炒板栗还是自家煮的栗子都是非常美味的食物，不仅如此，栗子还是一位在补肾方面有相当造诣的“高手”，甚至有补肾之王的美名，这又是怎么回事呢?

　　其实早在唐朝人们就发现了它具有补肾的功效，药王孙思邈就曾对栗子发表言论：“肾之果也，肾病宜食之。”点明了它不仅可以补肾，而且还可以治疗肾病，功效可谓强大之极。

　　栗子味甘性温，归肾、脾胃等经，适用于因为肾虚所致的腰膝酸软等现象，而且其中还含有非常丰富的营养元素，仅仅一百克的栗子中就含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素以及膳食纤维等，适当的食用可以很好的补充身体中所缺乏的各种营养元素，从而起到增强体质的功效。便宜而又美味的栗子完全可以成为日常生活中一种常见的养肾手段，而且应用起来也几乎没有难度，非常适合大众使用。

　　2、山药

　　山药也是一种具有强大补肾效果的食物，传统中医认为黑色的食物和肾脏之间有着密切的联系，而山药味甘性温，能够帮助人体补充已经损失的精气，具有补充肾气的效果。无论是肾气不足的人还是身体本来就比较虚弱的朋友都可以通过食用山药来增强自身的身体素质。

　　在具体的食用方法上，山药还可以通过和其它具有补肾功能的食物相互配合，起到更加显著的补肾效果。日常的山药做法主要有山药炒蛋、山药羊肉粥以及山药黄瓜粥等。

　　山药本来是一种食物，后来人们在食用的过程中发现它能够入人脾肺，润泽毛发，促进肌肉生长，同时还可以益肾滋阴，清除虚热，所以也就成了一种不可多得的药食两用品。

　　3、枸杞

　　经常用眼的朋友想必都知道食用枸杞对视力很有好处，其实枸杞不光可以明目，而且还有着非常强大的补肾效果。中医认为，枸杞有补肾益精、养肝明目的效果，因为它的果肉中含有大量的蛋白质、维生素、胡萝卜素以及像钙、铁、磷等人体比较稀缺的微量元素，经常食用可以消除因肾虚而导致的头晕耳鸣、面色发黄等现象，比较适合平时身体就比较虚弱的朋友。

　　食用枸杞并没有什么特别要注意的地方，但每次食用的量还是有必要控制一下的。一般来说，成年人每天吃二十到三十克左右的枸杞比较适合，过少则起到的效果不太明显，过多就又会出现虚不胜补的现象。另外有些朋友喜欢用枸杞泡茶喝，这样虽然也能起到补肾的效果，但好还是将其中的枸杞都吃掉为好。因为枸杞中的绝大部分营养都是它的果肉中，能够溶解在茶水中的营养毕竟还是少数。

　　补肾注意事项

　　肾是先天之本，但并不是每个人都需要补肾的，在补肾之前我们首先需要根据自身情况来判断自己是否需要补肾，然后再决定采取何种方式来补肾，以免出现盲目补肾的情况。

　　结语：以上就是今天给大家带来的关于补肾的食物的简单介绍。这些食物其实在生活中随处可见，但是很多人都把他们身上所具备的补肾功能都遗忘了，其实补肾并不是一件很困难的事情，只要我们把握住像这样的机会，那么一定能够完美的保护我自己的肾脏。

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