熬夜的危害 轻松三招击退“熬夜伤”
我们经常会说身体是革命的本钱，只有拥有好的身体才能够去创造美好未来，但是如果连觉都睡不好拿来的好身体呢?现在很多的都市工作者都有熬夜的倾向，对于熬夜你是否也经常的做夜猫子呢?那么熬夜的危害大家都了解吗?今天我们就随着三九小编一起去了解熬夜的补救措施以及关于熬夜的坏处，让我在平时生活中做好身体保健。
熬夜对皮肤的伤害是很大的，天天熬夜的人皮肤是蔫蔫的，皱皱的。可是在现代社会熬夜几乎是一个很难避免的问题，那么如何让你在熬夜之后也能够拥有好的肌肤呢?下面三招或许对你有帮助哦。
午间小睡补睡眠
白天就尽量别再去逛商店喝酒狂欢耗费精神了，能一个人静静的休息一会儿就休息一会儿。
熬夜之后，好的保护措施，自然是把失去的睡眠补回来，补补觉，如果实在做不到，午间10分钟的小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
多汁的食物补阴血
多吃些好吃的，从食物上面多补补，尽量减缓身体的耗伤，特别建议多吃滋润的食物，如白菜、猪肉、豆制品等，少吃辣椒等辛辣食物，因为辛辣伤阴血，熬夜耗费的也是阴血为多。值得注意的是，熬夜时好不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大伤身，且没营养。
彻底清洁护皮肤
别继续熬夜，天天都熬夜身体是吃不消的，皮肤也会受伤。为了防止熬夜的时候皮肤过度的受伤。记得熬夜前要卸妆，先把自己的脸清洗干净，一面一层厚厚的粉或者是油渍长期的敷在脸上，在熬夜的煎熬下，满脸还长满了痘痘。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、如果是困乏了可以选择食用可乐或者是咖啡等刺激性的饮料进行提神，但是要注意应该要喝热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜的坏处和补救方法
熬夜人士护胃有法经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
熬夜的补救方法六、熬夜过程中的注意事项
1、无论多累中间好不要上床休息，就像机器一样，突开突关，对身体非常不好，忙完再休息。
2、若困乏而事情还没忙完，可喝咖啡或茶水提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜的补救方法七、熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
长期熬夜可致“失明”，你知道吗
在生活中很多人都有熬夜的习惯，然而对于一些中青年人，特别是男性来说，一种非常怪异的眼病常在他们“挑灯夜战”之后悄然突袭，使视力突然下降很多，尽管患者原来的视力不错。
那么，这种奇怪的眼病究竟是怎么回事呢?它对人有多大的危害呢?所谓怪病，其实是一种眼睛视网膜的病变，它通常没有先兆，往往不期而至，尤其是在人较为疲劳时。
据了解，这种眼病并不罕见，主要发生在20～45岁的中青年男性身上，医学上叫做特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变。目前，此病发生率还是很高的，其中男性的发病率是女性的3～7倍，而且大部分人发病都是一只眼，还多发在平时视力正常的人身上。
另外，患者眼中所见事物往往会出现变形，如把正的东西看成歪的、把大的东西看成小的、把小的东西看成大的。
这种眼病有个特点是容易反复发作。在患病后，过一段时间，它可能会自己痊愈，但当人们以为没什么事后，它又会发作，如不及时医治，反复多次，则可能造成视力的永久性损害。人处于过度疲劳或紧张状态时易发生，平时抽烟喝酒及感冒等也是诱发因素。
当人通宵熬夜，特别疲劳或紧张时，人体中激素分泌量就会增高，它作用于血管中的激素受体，容易引起血管的收缩或痉挛，使通过血管的血流量减少。而当人眼部的一种脉络小血管出现供血不足时，就会引起视网膜的一种色素上皮细胞本身所具有的屏障功能受损，无法阻止一些蛋白质、抗体等大分子物质渗透到视网膜中，导致视网膜原有结构及环境受到破坏，使视细胞不能正常发挥功能，进而导致视力突然下降。
结语：通过对上文的分析我们能够知道了，原来熬夜对我们的身体的危害有这么大，是不是现在决定以后做一个早睡早起的好孩子呢?想要你的肌肤也水嫩光滑，那么上文中小编教给大家的几个方法大家不妨可以学习一下哦。让你在熬夜的过程中也能够收获好肌肤。