熬夜的危害 熬夜有这些你不知道的伤害

　　因为现在生活节奏的问题，或是一些娱乐活动的原因，导致有一类人习惯性的熬夜，熬夜的危害有什么?不用我说大家应该也有所了解的，熬夜吃什么好呢?经常熬夜对身体的伤害很大的，很多人也说熬夜会变胖，熬夜会胖么?想知道一定要继续看哦。

　　熬夜的危害

　　肤质变差

　　熬夜会导致皮肤变差，脸色也越来越不好。首先我们应该知道熬夜会造成代谢紊乱、内分泌失调，这样就是引起皮肤水分、养分严重不流失，也会出现皮脂分泌旺盛，从而就比较容易形成皱纹、色斑、痘痘等各种皮肤问题的出现。

　　记忆力衰退

　　熬夜也会导致记忆力衰退，经常熬夜会导致自己的精神系统一直处于兴奋的状态，在白天的时候，神经系统将难以充分兴奋起来。熬夜的人就会感觉到精神萎靡、反应迟钝、头昏脑胀、记忆衰退，甚至还会造成神经衰弱的情况出现。

　　猝死

　　现在很多新闻关于猝死方面的都是因为熬夜的原因，因为长时间的睡眠不足，就是导致出现各种的心脑血管疾病的风险，进而造成猝死的可能。

　　诱发高血压

　　人的血压情况在昼夜是会发生变化的。一般而言，白天血压较高，夜晚血压较低，一旦长期熬夜，过着昼夜颠倒的生活，人的血压在夜晚也会处于高峰期，极易导致高血压的出现。

　　诱发糖尿病

　　人处在睡眠之中时，身体会释放出松果体素，这种物质可以刺激胰岛素的分泌，而长期熬夜胰岛功能会因为松果体素分泌不足，而造成功能性衰退，从而导致糖尿病的出现。

　　免疫功能受损

　　长期熬夜会导致人体免疫功能失调，处于亚健康状态;各类疾病会乘虚而入，给我们的健康带来严重的威胁。

　　熬夜以后如何补救

　　1、熬夜以后好洗个澡，待油脂和疲劳缓解以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

　　2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充，因此新鲜蔬果不可少。

　　3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。

　　4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午来个午休，大概1个小时内就可以了。

　　5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜，给受伤的肌肤及时补救。