一分钟看你缺少哪几种维生素

　　我们每天都在补充我们的身体所需要的营养，那您知道自己每天是否补充人体所需要的维生素呢?您知道缺乏维生素的症状吗?今天小编就为您介绍一下有关维生素的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看哦。

　　当我们的身体缺乏某种必须维生素的时候，就会明显反映在我们生活的行为上，比如说缺少维生素维生素B2的时候，就会出现嘴破、发炎等症状。

　　如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。

　　了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。

　　缺乏维生素的症状之一分钟看你缺少哪几种维生素

　　1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2

　　所谓的维生素B2专家建议每人每天摄取量男性至少1.3毫克、女性至少1.1毫克。

　　嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

　　此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

　　来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

　　2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素

　　食之无味、味觉减弱就是缺乏锌元素引起的。所以专家建议每天摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克;

　　人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

　　因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

　　3、胃部不适——缺乏维生素A

　　每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

　　因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

　　来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。