易胖体质怎么合理搭配饮食

饮食生活的变化对体质的变化具有主导作用。容易发胖的体质，如果能改变日常饮食生活，就能恢复体质"碱性”，变瘦。

1.多吃碱性食物

在日常生活中要尽量多吃碱性食品。最常见的碱性食品是海带、萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥子、西红柿、菠菜、香蕉等对身体有益的碱性食品。

但是，不是酸味的食物，而是酸性的食物，比如有唾液的葡萄、草莓、柠檬等。这些是典型的碱性食品。

?2.多喝水有助改变体质

如果你平时喝的是白开水的话，请参考一下小窍门。我们总是烧开水的时候不要关火，烧一会儿水是正确的，但是烧开水后，打开盖子再烧3分钟左右，水中的酸性和有害物质与蒸汽一起蒸发，烧开的水最好喝一整天

所以不要隔夜。

3.少吃很精致的食物

现代女性缺乏运动，而且吃得过多。如果选择精致的食物，肠会加速老化，肝功能也会变差。许多女性排便黑，便秘也多。这是因为不吃粗食或者不吃粗食，体质变酸，容易患慢性疾病。

4.减少酸性食物在饮食中的比例

好吃的东西几乎都是酸性的，如富含脂肪、蛋白质的肉类、动物肝脏类；

富含碳水化合物、糖分的白米饭和面粉等淀粉类食物全都是酸性食物。还有酒也不能多喝。