上班族健康早餐搭配

上班族健康早餐搭配有这些

1、鸡肉+蔬菜+牛奶燕麦：首先，准备一小块鸡胸肉，加水煮熟，撕成丝状。再加入少许食盐、香菜、生抽拌匀即可。鸡胸肉的热量极低，而且营养丰富，是减肥早餐的最佳肉类选择。

2、将生菜、菠菜、白菜洗净，用水烫后加入盐、香油拌匀。

3、将燕麦煮熟，加入牛奶，最好再加入一点蜂蜜。燕麦是粗粮，富含纤维质，可以增加饱腹感，有助于减肥。

黑豆+花生+玉米粒+枸杞+红枣+黑芝麻：相信大家看了材料就会想到要做什么了吧，这正是适合减肥的五谷豆浆，不仅营养丰富，还浓香四溢。

做五谷豆浆，我们首先要将黑豆提前泡一晚上，然后第二天捞出，加洗净的花生、玉米粒、枸杞、无核红枣和芝麻适量，倒入豆浆机，加入适量清水后，就可以做成热热乎乎、营养丰富的五谷豆浆了。

早晨喝一杯营养丰富的五谷豆浆，不仅可以达到减肥的目的，还可以让你有一个精力充沛的早晨。