12个骗人的减肥办法（上）

1、不吃晚饭就能瘦，通过节食来变瘦不仅痛苦，体重还容易反弹。

2、减肥期间不能吃主食，控制热量摄入确实能变瘦，但不吃主食更容易饿，最后会吃得更多。

3、低碳水高脂肪也能瘦，流行的生酮饮食，就是减少碳水的摄入，多摄取脂肪和蛋白质。但是这种减肥方式很不健康。

4、跟着吃就能3天瘦5斤？其实是靠饿出来的，脂肪分解没那么快，掉的体重主要是蛋白质和水。

5、跟着练一个动作就能瘦？运动确实能减脂，但没啥运动强度的动作，并不会让人变瘦。

6、出汗越多瘦的越多？大量出汗不会减脂，反而会脱水，而且排汗的量喝两口水，体重就回来了。