豆浆的功效 快来看看一杯豆浆的“营养清单”
大家对于豆浆应该不陌生，它是大家早餐经常会看到的饮品，人们都喜欢将豆浆喝油条搭配起来吃，那么经常喝豆浆的你，知道它的具体功效有哪些吗?要知道豆浆的做法有很多，可以在里面加入很多的食材，一些食物不适合喝豆浆一起吃，它的禁忌有什么?
第一：降低胆固醇
如果人们能够每天坚持饮用豆浆，那么能够很好的将身体总多余的胆固醇排出体外，这样就能够很好的降低胆固醇含量。豆浆会有这样的功效，是因为它当中含有大量的大豆蛋白质以及大豆卵磷脂，这些营养物质能够很好的促进体内的血液清澈，减少胆固醇的含量。
第二：防治癌症
很多人应该不知道豆浆能够帮助人体预防癌症出现，主要是因为豆浆里面含有丰富的蛋白质、硒元素等物质，这些物质到了我们的身体中，能够有效的预防癌症出现，它里面的物质对于预防肠胃癌症以及乳腺癌有非常好的效果。
第三：美容养颜
经常喝豆浆不但能够很好的促进身体健康，还具有一定的美容效果。在豆浆里面含有丰富的维生素以及硒元素，这些营养物质可以起到比较好的抗氧化效果，还能够保护大脑的细胞。除此之外豆浆里面含有丰富的植物激素、大豆蛋白等物质，这样能够起到美容的效果。
第四：防治高血压以及糖尿病
豆浆中含有大量的豆固醇以及镁元素还有钾元素，这几种物质都是具有很好的抗盐纳功效。高血压发生以及复发主要的原因就是由于体内的钠元素，所以说日常只需要严格的控制钠元素的数量，这就能够很好的防治高血压。
豆浆中含有丰富的维生素，这种物质能够有效的降低身体对于糖分的过分吸收，这样就可以降低身体中的糖分含量，能很好的预防身体出现糖尿病的可能。
第五：促进肠道健康
研究发现，经常服用豆浆，能够很好的促进肠道健康，避免出现便秘或者是拉肚子的情况。这是因为豆浆中含有大豆配醣体，这种物质能够很好的促进身体中排便顺畅，令肠壁变得更加的光滑。另外，大豆寡糖并不会对身体中的肠胃所吸收，而是会直接运动到大肠中，经常如此胃肠道也会越来越健康。
豆浆的做法
香蕉豆浆
材料：香蕉一根，黄豆300克
1、黄豆提前一个晚上用清水浸泡，第二天换水放入豆浆机搅拌，煮熟，成豆浆，但不要加糖，稍微晾凉。
2、香蕉去皮，放入杯子中，用勺子压成糊状。3、往有香蕉的杯子中加入稍凉的豆浆，搅拌均匀后直到香蕉和豆浆融合之后就可以喝了。
米香浓豆浆
材料：黄豆提前泡一夜的2把，大米1把，糖
做法
1、将泡发好的黄豆和米一起清洗干净，放入豆浆机中，倒入不低于低刻度的水，启动五谷豆浆键;
2、磨好的豆浆过滤掉豆渣，调入适量白糖趁热搅匀即可。
芝麻黑豆浆
材料：黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克
做法
1、黑豆洗净后浸泡4个小时;花生米洗净后浸泡1-2个小时;黑芝麻洗净待用。
2、将泡好的材料放入豆浆机中，倒入清水，启动豆浆程序煮成黑豆浆即可。
1、不要加入红糖一起饮用
我们知道在红糖中富含多种有机酸，而豆浆中富含大量蛋白酶。有机酸和蛋白酶的结合无疑会使得蛋白质会变性沉淀。那么这样喝豆浆的方式会增加消化功能的负担，使得豆浆难以消化。
如果非要在豆浆中加入一些糖来饮用的话，那不妨加入适量的白糖来饮用，更有助于消化一些。
2、不要空腹喝豆浆
豆浆中富含蛋白质，这种蛋白质在进入人体后转化为人体所需要的热量而被消耗掉，不能起到更好的作用。所以不要光喝豆浆，在喝豆浆的同时还应该吃一些面包等食物，有助于豆浆的营养被完全吸收。
3、不要过量喝豆浆
喝豆浆固然是好，但是过量的喝豆浆容易导致蛋白质的消化不良，一般情况下会导致腹胀，腹泻。
结语：上文已经为大家介绍了豆浆的功效，我们现在对豆浆应该有了一些了解，喜欢喝豆浆的朋友在平时可以适当的喝一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，人们在喝豆浆的时候要知道它的禁忌。