晚上减肥的方法 这样吃饭能够起到减肥效果
不管是男性还是女性都有减肥的想要和做法，减肥的人都是通过晚饭来减肥的。关于晚上减肥的方法有很多，想要减肥的人，应该选择适合自己的方法。一些人为了减肥的效果会不吃晚饭，这样是不对的，减肥的人晚上吃什么好呢?大家怎么做能够减肥，下面会有详细的介绍。
晚上减肥的方法
方法一：五点后不进食
减肥的人应该要在每天五点左右的时候吃晚饭，然后出了水之外，之后就不要再吃任何食物了。有的人在减肥的时候，晚上不吃饭，但是会吃一些小零食，大家应该要知道，这样的做法非常不对，不但起不到减肥的效果，还可能会增加体重。
方法二：不喝啤酒和各种饮料
有很多的男性朋友在平时喜欢喝啤酒，也喜欢喝碳酸饮料，尤其是在天气炎热的时候，经常这样就会把自己喝出“啤酒肚”。要想把肚子减下去，首先要做的就是改掉喝啤酒的习惯，要做到不喝酒，如果口渴了，可以喝大量的水这样肚子就会瘦下来。
方法三：减慢吃饭的速度
在平时如果大家能够注意一下，就会发现很多身体相对胖一点的人，都是吃饭比较快的人。在平时吃饭比较拖拉的小朋友，都是比较瘦的偏廋。所以，在平时人们不能吃饭太快，因为吃饭快的人一般进食的量也比较大，很容易长胖。
方法四：不吃油腻的食物，要多吃蔬菜和水果
坚持一日三餐减少肥肉，油的摄取量，多吃馒头、蔬菜、大米粥等。坚持两个月，肚子就会减下来。
方法五：每天坚持运动
很多肚子大的人往往都是因为工作的原因久坐而导致的。特别是有一些人，吃完饭后又是坐着工作，所以很容易长肚子。要想肚子小，就要坚持多运动，饭后一定要进行慢走，促进消化。
1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。
2、脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。
3、豆浆：豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用;还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。