减肥的方法 规律进食能够起到这样的效果
想在很多人都有减肥的想法，多数的人也一直在减肥，关于减肥的方法有很多，我们应该要选择适合自己的一种，在生活中我们应该怎么做才能够减肥呢，大家应该要了解一下，减肥的时候要控制自己的饮食，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
减肥的方法
每日保证基本的营养
生活中很多人都非常的利用节食减肥，我们要知道这样做是不对的，大家千万不能盲目的节食，应该要保证每天基本的营养，可以常吃一点牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果等物质，它们能够为身体补充需要的营养。
多喝水，不喝饮料
喝水对我们的身体可以说是非常好的，经常喝水可以提高新陈代谢，能够帮助人们加速体内废物的排出，这样可以有效的减少人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，能够减少便秘的出现，我们一天喝2000cc到3000cc的量比较好，喝饮料会破坏你的减肥计划。
规律进食
减肥期间一定要注意自己的饮食，做好规律饮食对减肥有很大的帮助，不过还有一点，就是不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，减肥的朋友应该要自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己，这样会看到效果。
水果别间断
就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的佳选择。
蔬菜天天有
每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
简单清淡饮食健康
应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
进食时用更长的时间咀嚼食物，细嚼慢咽不仅能减轻体重，也更有助于胃部消化吸收。科学家们认为更长时间的咀嚼食物，会让大脑有更多的时间从胃部接收到饱足感的“信号”，同时人体中的“饥饿激素”也会明显下降，从而达到控制食量的效果。
降低热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重，少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。