产后如何恢复身材 产后恢复的6个途径

　　每个妈妈都是伟大的，不仅仅因为在孕期的各种挑战，还有产后妈妈们的恢复也是一项大业。产后妈妈的肚子会有肚腩，那么产后如何恢复身材?产后恢复瑜伽有哪些动作比较适宜?产后恢复吃什么好?

　　产后如何恢复身材

　　一、产后按摩减肥法

　　按摩是减肥的一种好方法，通过按摩我们身体的血液循环会加快，新陈代谢也会高于以往，从而达到燃烧体内脂肪减肥的效果。很多人认为按摩的效果不明显，但是按摩是一种适用于任何人的轻松减肥方法。

　　二、心态的调整

　　产后恢复不仅需要身体上的恢复，我们的心理也要及时进行调整。产妇应该对自己身材的变化以及生活的变化有一定的认知，及时提高自身的自信，制定好合理的减肥方案才能让自己由内而外散发出美感。

　　三、进行母乳喂养

　　女性进行母乳喂养是一个伟大的行为。母乳中含有的营养物质是其他的奶粉无法代替的。对于想要产后恢复身材的女性，进行母乳喂养也是减肥的一种方式。当宝宝在吮吸自己的乳汁时，产妇自身也会出现能量消耗，那么就能够减肥。

　　女性在哺乳的过程中，自身的子宫也会收缩，这样也能够促进女性的身体恢复。

　　四、合理安排运动

　　产后减肥还是要借助于合理的运动。剖腹产的女性身体恢复比较慢，所以减肥的计划可以往后推迟。顺产的女性产后两个月可以开始运动，平时的运动不需要太过剧烈，在照顾宝宝的间隙抽点时间运动就行。

　　五、产后收腹带

　　产后收腹带也是新妈妈们减肥的好帮手。女性怀孕之后，自己的身体变形比较大，利用产后收腹带进行塑身，对于身材的调整有很大的好处。一般，我们在选择收腹带的时候，要注意下收腹带的材质。纯棉材质或者是棉麻材质的都是很不错的。

　　六、抓住关键期

　　想要提高减肥的效率，我们需要确定减肥的时间。想要完成减肥计划，对于产妇来说，产后的六个月是减肥的黄金时机。

　　产后恢复瑜伽

　　一、“眼镜蛇式”瑜伽

　　动作描述：俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。