哈密瓜的好处 贫血朋友可以多吃这个水果
哈密瓜是一种很常见的水果，深受人们的喜欢，在平时多吃一点哈密瓜能够为我们的身体带来很多的好处，它可以帮助我们保护视力，还能够预防贫血的情况，生活中关于哈密瓜的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用哈密瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1、哈密瓜有助于预防贫血
生活中多吃一点哈密瓜是可以帮助我们预防贫血出现的，我们应该知道哈密瓜本身含有丰富的铁元素，铁元素对我们的身体是非常重要的，我们要知道每100克哈密瓜果肉中含有铁元素1毫克，所以在平时多吃一点哈密瓜其实可以帮助我们预防贫血出现。
2、哈密瓜有助于保护视力
哈密瓜本身含有丰富的维生素A，我们应该知道维生素A对人们的眼睛具有很好的保护效果，它能够帮助我们缓解视疲劳，对预防夜盲症有重要的作用，并且维生素A还可以帮助我们促进骨骼与身体发育，防治皮肤粗糙，减少罹患白内障的风险。
3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压
平时多吃一点哈密瓜可以帮助我们预防高血压的出现，哈密瓜中含有丰富的钾元素，每100克哈密瓜果肉中含有钾元素190毫克。钾元素可以帮助我们维持体液平衡，这样可以帮助我们保持心脏的健康，还能预防因为钠摄入超标而引起的高血压等。
4、哈密瓜有助于防晒
哈密瓜中含有的抗氧化物质，能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的*基，防止皮肤晒伤，对抗紫外线对皮肤的伤害。
5、哈密瓜有助于减肥
每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一，一般一块300克的哈密瓜所含有的热量，散步70分钟左右即可消耗完毕，而100克的白米饭则含有116千卡的热量，几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友，可以减少米饭的摄入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。
哈密瓜的吃法
甘草梅香哈密瓜
主料：哈密瓜250g调料：甘草30g、白糖50g
1、锅内加入两碗水，甘草放入大火煮开，转小火熬至汁液剩一半，趁热加入白糖拌匀，沥去甘草即可
2、哈密瓜洗净，去皮去籽切片待用。
3、哈密瓜浸入甘草汁腌制入味，食用时拌入梅粉和南姜末即可
蜜瓜腰果鸡丁
主料：鸡胸脯肉2块、哈密瓜1/8个、腰果适量
调料：食盐4克、鸡精3克、料酒5克、淀粉5克、植物油2汤匙
步骤
1、鸡胸脯肉洗净去掉筋膜，切约1、5厘米见方的块，鸡丁加入适量料酒，加淀粉抓匀
2、将蜜瓜切成同鸡丁一样大小的块，将腰果入油锅，小火炸至表面微黄
3、锅内放植物油，油热后放入鸡丁翻炒至熟
4、加入哈蜜瓜丁翻炒均匀(翻炒时间不宜过长，否则蜜瓜出汤，影响口感)
5、加入适量的盐和鸡精调味
6、放入炸好的腰果，快速翻炒均匀出锅(这步动作要快，不然腰果就会不脆)
哈蜜瓜不宜与香蕉一起吃
哈蜜瓜和香蕉不宜同吃，否则会使肾衰病人，关节炎病人的病情加重。
哈蜜瓜不宜与梨一起吃
哈蜜瓜和梨不宜同吃。若同吃可能会引起腹胀，引发不适症状。
特别提醒：哈蜜瓜含糖量较高，因此糖尿病患者慎吃。
结语：上文已经为大家介绍了哈密瓜的好处，我们现在对哈密瓜应该有了一些了解，喜欢吃哈密瓜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种水果了。