哈密瓜的好处 多吃这个水果能预防贫血
哈密瓜应该是大家都很熟悉的一种水果了吧!哈密瓜是很甜的，水分的含量也比较高，因此很多人都喜欢去买来吃。哈密瓜的好处是什么?如果经常吃它，对身体是很好的哦!如果你想要知道它的吃法，那么就仔细看看下面的文章吧!
哈密瓜的好处
1、哈密瓜有助于预防贫血
哈密瓜是一种铁元素含量比较高的水果，研究发现一百克的哈密瓜中就含有一毫克的铁，这对于改善贫血的问题是很有帮助的。很多人的贫血都是由于缺铁导致的，所以说在平时就注意多吃一些含铁高的食物，对于预防贫血也有一定效果。
2、哈密瓜有助于保护视力
哈密瓜中含有很多的维生素A，维生素A是眼睛以及黏膜等保持健康所必须的一种成分。所以我们在平时用眼多的情况下，想要保护视力、预防夜盲症，就应该多吃点哈密瓜。另外哈密瓜对于青少年的发育也是有帮助的，适合发育期的时候多吃。
3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压
常吃哈密瓜能帮助补充钾元素，钾元素是可以帮助人体排出体内多余的钠元素的，可以促进人的排泄，有利尿效果。平时如果吃的盐分比较多，或者是血压偏高，那么就应该注意多补充钾，这样能帮助控制病情，还能帮助预防高钠型高血压。
4、哈密瓜有助于防晒
哈密瓜中含有的抗氧化物质，能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的*基，防止皮肤晒伤，对抗紫外线对皮肤的伤害。
5、哈密瓜有助于减肥
每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一，一般一块300克的哈密瓜所含有的热量，散步70分钟左右即可消耗完毕，而100克的白米饭则含有116千卡的热量，几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友，可以减少米饭的摄入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。
1、打成汁
在夏天，诸如甜蜜蜜、贡茶、大口九等饮料店的客流量，简直可以用门庭若市来形容，因为天气的酷热，人们都想着去买一些冷饮来解暑，但是买冷饮的人都应该会对这些饮料有一定的顾虑，例如担心做饮料的食材不够新鲜，担心饮料中添加了什么有害香精之类的。
与其为了一杯饮料想那么多，不如自己在家做，这样就没有任何后顾之忧了。而用哈密瓜做冷饮就是一种良好选择，简简单单的把它打成汁然后放冰箱中冷藏一下即可，再加上哈密瓜的糖分含量比较高，不用添加任何的糖精就可以很甜，绿色安全又健康。2、做甜品
首先准备足量的哈密瓜，去皮并且切成小块，放在大碗中，再加上若干樱桃、蓝莓，后在上面直接浇上酸奶即可，喜欢吃凉的人可以将它放进冰箱中冰冻片刻再取出来吃，酸酸甜甜的味道特别不错。
3、做果酱
准备好去皮的哈密瓜、白糖、麦芽糖和柠檬若干个。首先将哈密瓜打成浆，并将柠檬汁挤出和哈密瓜浆混合在一起，然后和白糖、麦芽糖一起放锅里煮，先用大火烧开，等到浆液变稠再用小火收汁，在熬煮的途中要注意不断的翻搅，以免粘锅。
4、做沙拉
海鲜水果沙拉，听起来可能有点奇怪，但是味道却是让人流连忘返的，其具体做法如下：
准备好哈密瓜、芒果、黄瓜、火龙果、鲜虾和沙拉酱，把哈密瓜、芒果、火龙果和黄瓜切成小块放在旁边备用，再把鲜虾用开水烫熟然后和切成小块的水果混一起，后放上沙拉酱即可，如果觉得虾不够味可以根据自己的口味加入胡椒粉，胡椒粉不会破坏沙拉酱原本的口味，可以放心的添加。
5、煮粥
准备少量已经切成小块的哈密瓜、适量麦仁、冰糖、大米、小米。然后将大米、小米、麦仁放进锅中熬煮，米开后放入哈密瓜，煮到可以把哈密瓜碾碎即可，在关火前放入冰糖调味，当然也可以不加。
6、炒着吃
水果炒着吃好像不太常见，但是一说到哈密瓜牛柳，大家应该会有印象，因为这道菜在岭南地区有着一定的名气。
准备材料：适量牛柳、切成小块的哈密瓜、生粉、油、柠檬汁、盐、酱油。在炒之前将哈密瓜用生粉、酱油和盐腌制好，然后下锅炒牛柳，等到牛柳八分熟再倒入哈密瓜一起翻炒，在起锅前加入一定的柠檬汁再翻炒一分钟左右即可。这道菜酸酸甜甜的特别开胃，胃口不好的人可以做来尝试一下。
总结：哈密瓜中含有的营养元素是比较多的，所以在平时常吃很不错。我们不但能直接吃哈密瓜，还可以把哈密瓜炒着吃、煮粥吃、烤着吃，味道都很好，对于吃比较感兴趣的朋友可以去试试看哦!今天的内容就是这些了，希望能帮到大家!