哈密瓜的好处 吃这个水果居然有助于防晒
哈密瓜大家应该都是比较爱吃的吧?它的味道很甜，而且还有很香的气味，在水果拼盘中，总是会被很快的挑走吃光。哈密瓜的好处是什么?吃这种水果对养生有一定的效果。哈密瓜的禁忌你知道吗?有一些人是不适合吃的。哈密瓜的吃法有哪些?
哈密瓜的好处
哈密瓜有助于防晒
吃哈密瓜可以增加我们皮肤的抵御紫外线能力，可以避免我们的皮肤长痘、长斑、长皱纹。因为哈密瓜里面的抗氧化成分很多，所谓的抗氧化其实就是防止衰老的意思，紫外线对于我们的皮肤不再能造成很大的伤害，皮肤会光滑、细腻、白嫩。
哈密瓜有助于预防贫血
哈密瓜里面的铁元素比较多，而补铁具有改善贫血的效果，这点大家应该都很清楚吧!如果你有贫血的问题，那么在吃一些补铁的药物之外，吃点含铁高的食物也是很好的。贫血要在早期就进行干预，否则后期后果也是可以很严重的。
哈密瓜有助于保护视力
吃哈密瓜还对眼睛有很好的作用，因为哈密瓜里面的维生素A很多，这种成分可以帮助我们滋养眼部的神经，从而达到预防多种眼部疾病的效果。如果是孩子常吃哈密瓜，可以帮助提升视力、缓解眼部疲劳，老人吃了不容易老花。
哈密瓜有助于预防高钠型高血压
我们都知道患有高血压的人是不能吃盐分多的食物的，因为体内有太多的钠就会导致血压的进一步上升。而哈密瓜中含有钾元素，这种成分可以促进人体中的钠快速的被排出来，从而改善高钠型高血压。患有高血压的人群，推荐多吃哈密瓜。
哈密瓜有助于减肥
每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一，一般一块300克的哈密瓜所含有的热量，散步70分钟左右即可消耗完毕，而100克的白米饭则含有116千卡的热量，几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友，可以减少米饭的摄入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。
哈密瓜的吃法
甘草梅香哈密瓜
主料：哈密瓜250g
调料：甘草30g、白糖50g
1、锅内加入两碗水，甘草放入大火煮开，转小火熬至汁液剩一半，趁热加入白糖拌匀，沥去甘草即可。
2、哈密瓜洗净，去皮去籽切片待用。3、哈密瓜浸入甘草汁腌制入味，食用时拌入梅粉和南姜末即可。
蜜瓜腰果鸡丁
主料：鸡胸脯肉2块、哈密瓜1/8个、腰果适量
调料：食盐4克、鸡精3克、料酒5克、淀粉5克、植物油2汤匙
步骤
1、鸡胸脯肉洗净去掉筋膜，切约1、5厘米见方的块，鸡丁加入适量料酒，加淀粉抓匀
2、将蜜瓜切成同鸡丁一样大小的块，将腰果入油锅，小火炸至表面微黄
3、锅内放植物油，油热后放入鸡丁翻炒至熟
4、加入哈蜜瓜丁翻炒均匀(翻炒时间不宜过长，否则蜜瓜出汤，影响口感)
5、加入适量的盐和鸡精调味
6、放入炸好的腰果，快速翻炒均匀出锅(这步动作要快，不然腰果就会不脆)
1、糖尿病人不吃
因为在哈密瓜中含有的糖分过高，对于本身就患有糖尿病的患者们来说，好不要吃，否则会导致血糖升高，甚至引发生命危险。
2、脾胃虚寒不吃或少吃
哈密瓜性凉，会导致身体中的寒气加重，所以对于脾胃虚寒这类人群来说，好是不吃或者少吃，偶尔吃一些可以，但是不要经常吃，避免加重身体中的寒气。
3、肾病患者不吃
在哈密瓜中含有大量的钾元素，这一点对于肾病患者们来说是十分不利的，会加重浮肿的现象，所以肾病患者好是不吃哈密瓜。
4、患有脚气、黄疸等不吃
对于患有脚气、黄疸以及刚刚生完宝宝的孕妇们来说，哈密瓜也是不宜食用的，会加重身体的虚弱，不过孕妇们在怀孕期间还是可以适当的吃一些哈密瓜的。
总结：哈密瓜虽然说很好，但是吃的时候也是要注意一些的，比如说患有脚气的人还有黄疸患者，一般是不建议吃的。另外孕妇以及产妇，能不能吃哈密瓜要看自己的体质，如果自我感觉很好，吃一点是可以的，有明显的不舒服则不建议吃。