贫血怎么办 这些习惯居然导致女人贫血

　　贫血的原因有很多种，往往和女性朋友不健康的生活习惯有着非常密切的关系，而且长期贫血的危害是非常大的，可能诱发多种疾病的发生。那么日常生活中贫血怎么办呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

　　这些习惯居然导致女人贫血

　　美容美发

　　生活中许多女性朋友为了追求美丽，发型是一改再改，经常染发，并且脸上涂很多的化妆品，这样其实很有可能造成贫血。

　　专家提醒，女人使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。

　　血液系统是对铅毒为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，终导致血红蛋白合成减少。

　　生活中可以多吃一些含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，因为这些食物能有效减少铅的吸收，有利缓解贫血。

　　过多饮茶与咖啡

　　咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。

　　咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女人在经期更要避免饮用咖啡与茶。

　　素食、水果当正餐

　　不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

　　生活中经常吃水果对身体维持充足的无机盐确实非常有效，但是水果中缺乏铁、钙等成分，长期素食、水果当正餐就会造成贫血。

　　吃什么补血

　　一、黑芝麻

　　有一个简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。