便秘怎么办 4种小妙招帮你击退便秘症状
便秘是人们都会遇到的问题，因为便秘在我们的生活中比较常见，所以重视的人也不多，一旦出现了便秘要怎么办呢?想要彻底的改善便秘症状，那么患者应该要知道引起便秘的原因。一些食物能够改善和缓解便秘的症状，吃什么好?
1、多喝水
对于有便秘的人来说，在平时应该要经常喝水，喝水对我们的身体有好处，能够有效的加快体内新陈代谢的速度，从这样才能够起到缓解和预防便秘的效果。并且多喝水，还能够起到比较好的润滑肠道作用，从而也能够加快肠胃的蠕动速度。
2、做运动
一旦出现了便秘的情况，人们应该要每天坚持做运动，运动能够很好的促进肠胃的蠕动，这样便秘的效果也会得到改善。患者在平时应该要秉承这个原则，就是能够站着就不要坐着，能跑就不要走，在平时需要充分的利用一切的机会去增加每天的运动量。
3、多给腹部做按摩
多数的便秘患者，很有可能会出现消化不良的情况，所以患者在生活中应该要适当的增添按摩的计划。经常按摩能够起到非常好的帮助消化的效果，这样就能够促进肠胃的蠕动，对于有便秘的患者，在平时可以用按摩的方法调理。
4、多吃膳食纤维
便秘的患者好以粗粮来替代细粮，毕竟粗粮之中膳食纤维的含量是较高的，而膳食纤维是促进消化的一大帮手。此外，便秘严重的患者也可以买一些膳食纤维片来食用，但是要控制好用量，不可长期服用，以防产生赖药性。
便秘的原因
1、营养素不足
每天补充营养，但是一部分人只补充肉的营养，忘记了维生素的营养，体内食物纤维不足，肠道机能和消化机能下降，食物容易堆积，排便变得困难。
2、缺乏锻炼
现在的人因为工作压力大，所以懒惰的人很多。运动量减少的话也会影响排便次数。多运动的话可以有效地促进肠道的蠕动运动。长时间不运动会影响肠道的正常刺激。
3.不健康生活习惯