便秘怎么办 3种小妙招赶走便秘不留痕迹
便秘是多数人都会遇到的问题，一旦出现了便秘，人体当中的粪便不能在第一时间排出，会给肠胃增加负担，也会在身体中产生毒素，这个时候要怎么办?想要彻底的改善便秘，患者需要知道引起便秘的原因，对于有便秘的患者来说，吃什么好呢?
1、多补充水分
发现自己有便秘出现，大家应该要及时的为身体补充水分，通过补水能够有效的改善便秘问题。有一些人在平时饮水表少，身体中缺少水分，很有可能会导致毒素在我们的身体当中堆积，这样就会让便秘的症状加重，喝水能够很好的缓解便秘症状。
为了改善便秘问题，患者应该要每天为自己补充需要的水分，大家还可以适当的饮用一些蜂蜜水，这样能够起到润肠通便的效果，可以减轻便秘的症状，身体中的粪便快速的排出来，能够促进肠道的健康，大家需要将自己的饮水量保持在2000毫升左右。
2、多养成规律排便习惯
对于有便秘症状的人来说，首先要做的就是养成良好的排便习惯，现在有很多人排便没有什么规律，没有什么正常的排便习惯，这样可能会长时间存在便秘问题，大家应该要在每天固定的时间去卫生间，这样能够缓解便秘症状。
因此，想要保持身体健康，尽可能缓解便秘这种现象，可以通过养成规律良好排便习惯进行缓解，粪便轻松排泄才能够维持肠道健康环境。
3、多吃润肠通便食物
经常便秘无疑会增加身体负担，如果可以多补充人体需要的膳食纤维，对便秘这种情况缓解有帮助。很多人在饮食过程中方法不正确，缺乏膳食纤维提供，人体需要的膳食纤维没有及时供应带来的负面影响比较明显，有可能就会导致便秘这种情况出现。
因此，想要轻松改善便秘重要的就是从食物中获取足够的营养物质，像常见的蔬菜、粗粮、水果都含有人体需要的膳食纤维，对肠道蠕动速度加快有帮助，这样粪便才能够及时排泄出来。
便秘的原因
1、年龄
中老年人是便秘主要群体。伴随年龄增长，体力和食量都有明显减少，进而将导致胃肠道消化液分泌减少，肠管的蠕动和张力不足，肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。
2、精神心理
一些患有强迫症、焦虑、抑郁等心理障碍的人，也比普通人更容易受到便秘困扰。缓解便秘好的办法是适当转移注意力，多与家人朋友沟通。
3、全身性病变
包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病，也都能够引起便秘。
4、不良生活习惯