瑜伽动作 做这瑜伽动作竟可以缓解眼疲劳

　　眼睛疲劳是我们办公一族都会遇到的问题，这也难怪，长时间的对着电脑，眼睛一定会受不了的，当然，除了我们的眼睛，其实我们的脊椎这时候也很受压力，也需要活动一下，需要锻炼一下，下面就给大家介绍几组瑜伽动作，办公室一族可以经常练习。

　　眼睛是我们的心灵之窗，我们要好好的保护哦!

　　做这瑜伽动作竟可以缓解眼疲劳

　　1、坐看竖指

　　平常坐坐好。

　　双臂前平举至与肩同高。

　　双手握拳，大拇指朝天。

　　目视大拇指，不要动。

　　慢慢的将右手平移向右边，双眼看着右手的拇指移动。

　　直到眼睛再不能跟着右手大拇指为止。

　　这时停止右手的移动。

　　让我们的目光来回转动。

　　看着左手的大拇指，头保持不动。

　　慢慢的把左手移向左边，双眼跟着左手的大拇指看。

　　直到眼睛再跟不过去看的时候就停止眼睛和左手的动作。

　　现在保持头不动，轮流看两个大拇指。

　　约看十次之后向前方看。

　　2、摩手热敷

　　保持坐姿和闭着眼睛，两个手的掌心互相猛烈的摩擦。

　　至两个手心发热的时候就把两个掌心放在闭着的眼睛上，手心的热量传到眼皮上。

　　然后再用两个掌心猛烈摩擦，产生热量后再贴在眼皮上，反复几次。

　　体会能量和热量渗入了眼睛里，所有的紧张和疲倦都从眼睛里消失了。

　　继续闭着眼睛，把两手掌心向上的放在大腿上，可接着做思想见证功或冥想。

　　3、眼珠跳转

　　保持坐姿。

　　现在两个眼睛首先看着右手大拇指，停几秒钟。

　　然后眼珠移上两眉之间的中点几秒钟，再移向左边，看着左手的大拇指几秒钟，这是一次。多做几次。

　　做的时候，两个手和头保持不动，只动眼珠。

　　之后放下两手，闭上眼睛休息一会儿。

　　4、眼看鼻尖

　　保持坐姿，睁开眼睛，两个眼珠看着两眉之间的中点三秒钟，然后放低眼睛，眼珠看着鼻尖三秒钟。

　　这样做几次。然后轻轻闭上眼睛，休息一会儿眼睛。

　　5、眼珠转圆

　　只有眼珠在动，头保持不动，在做这个转圆圈时，要把眼睛看四个点：两眉中点，右边，左边，鼻尖。

　　首先两个眼珠看着两眉之间的中点。

　　然后眼珠尽量往右边看，接着看鼻尖。

　　然后尽量往左边看，然后眼珠回到两眉之间，这是一次。这样做几次。

　　然后往反方向转，也就是先把眼珠尽量向左边看，然后看鼻尖。

　　然后尽量往右边看，再回到两眉之间的中点，每个地方停留三秒钟，做几次。

　　之后轻轻闭上眼睛休息一会儿。