老人多吃它就不会肾虚

　　现在男人在外奔波忙碌，很容易忽视自己的健康，多多少少都有点肾虚的毛病，那么男人应该如何补肾呢?我们平时吃什么补肾效果好?男人身边又有哪些补肾的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!

　　环境的污染，生活节奏的加快，当代男人越来越感到疲惫不堪，资料统计显示30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右，40岁至50岁达到65%-70%，50岁以上的人群则几乎都存在不同程度的肾虚现象。肾为五脏之本，补肾就是补根。但是如何补肾?

　　其实很久以前的老祖宗们就已经立下医术，其中有不少补肾的食物，那么这些食物究竟是哪些呢?

　　桑葚

　　俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。”清·王孟英还说：“桑葚滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之宜。

　　海参

　　性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。

　　粟米

　　又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

　　山药

　　性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

　　如明朝李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

　　男人要想肾好每天就得这样吃

　　1、每天吃五个栗子

　　糖炒栗子算得上是美味又健康的零食，要想补肾的男性不妨每天吃几颗栗子。

　　栗子的营养价值特别高，素有“干果之王”和“人参果”的美誉。

　　我们都知道，西红柿中维生素C的含量特别高，而栗子中所含的维生素C比西红柿的还要丰富。

　　另外，栗子还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对我们的身体健康非常有好处。另外，栗子还具有补肾健脾的功效，又有“肾之果”的美称。

　　不过栗子中淀粉含量比较多，吃多了的话身体不易消化。所以，我们每天吃五六个栗子就可以了。

　　坚持下去，这样不仅可以帮助男性朋友补肾，还能缓解身体的疲劳感。

　　2、多吃含姜黄素的调料

　　看到这儿，很多人都很好奇，什么是姜黄素呢?