高血压如何降压 做好这4点让血压乖乖听话

　　高血压是一种常见的慢性疾病，患了高血压之后，就要注意调理，高血压如何降压呢?如果出现了高血压，但是没有及时治疗，也不注意防范，那么会对身体造成严重的危害，高血压的危害有哪些?并不是血压高就是高血压，高血压诊断标准是什么?

　　高血压如何降压

　　1. 一定要管好饮食

　　我国居民的食盐摄入量是偏高的，这是导致高血压的一个主要原因，就要求患者每天的食盐摄入量不要超过5g。患者要提防食物中的隐形盐分，比如说腌制品、酱制品等。还要注意脂肪和胆固醇的摄入量，少吃荤食，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　2. 运动很重要

　　运动处方应作为患者的降压良方，适度运动可帮助患者降压，尤其是肥胖者，在减轻体重的同时还可降低血压。当然，患者一定要注意对运动强度的把握，切忌高强度运动，以慢跑、快走、游泳、太极拳等有氧运动为宜，避免晨练。

　　3. 改变不良习惯

　　高血压患者还需注意尽早戒烟戒酒;避免熬夜、规律作息、早睡早起;一定要管理好自己的情绪，避免压力过大、焦虑紧张、愤怒等，没事常笑笑，保持乐观的心态;注意天气变化，避免寒冷刺激等。

　　4、一定要规律用药

　　如果血压一直下不来就要服用降压药，降压药吃吃就停也是很多人的习惯，不舒服的时候才想起来吃，这是不对的，也是导致血压波动的主要原因，高血压患者要有规律的服用降压药，一天一片就能平稳的控制血压，可以在家属的帮助下服用。

　　高血压的危害

　　1.高血压对大脑的损伤

　　高血压可引起脑卒中(脑出血、脑梗死)、短暂性脑缺血发作等，有数据表明，70%的脑卒中与高血压有关，而脑卒中则是导致血管性痴呆的重要原因。