晚上吃蜂蜜的好处 坚持喝它改善你的睡眠质量
在很多人的印象中提到蜂蜜，就会想到蜜蜂，大家都知道蜂蜜是蜜蜂辛勤劳动的结晶，蜂蜜也是人们喜欢的一种补品，那么蜂蜜的功效有什么呢?蜂蜜的吃法有很多，直接冲水喝是常见的吃法，一些人在平时是不能吃蜂蜜的，蜂蜜的禁忌有什么呢?
第一、坚持睡前喝蜂蜜水，有效改善睡眠质量，预防神经衰弱
有一些研究显示，蜂蜜中的物质能够有效的抑制神经系统的兴奋，所以也有人们将蜂蜜称作“无害镇定剂”。大家可以在睡觉之前，适当的喝一点蜂蜜水，能够很好的缓解神经的紧张程度，还可以让人们快速的进入深度睡眠状态，改善人们的睡眠质量。
大家要知道在蜂蜜中含有丰富的维生素，果糖和一些微量元素，这些物质能够起到非常好的调节神经系统平衡的效果，所以在平时人们一旦出现了神经衰弱的症状，那么可以坚持睡前喝蜂蜜水，这样做不但能够很好的改善睡眠质量，还能够改善神经衰弱的症状。
第二、坚持睡前喝蜂蜜水，滋润肠胃，有效缓解便秘
很多人应该不知道蜂蜜能够有效的调节胃液的分泌，它也可以加速胃壁的蠕动，所以适当的吃蜂蜜能够起到帮助胃消化食物的效果，蜂蜜中含有的物质，对我们的胃还能起到滋润的作用，吃蜂蜜可以保护肠胃健康，修复胃溃疡的创面。
经常便秘的人，坚持每天睡前喝一杯蜂蜜水，对肠道可以起到润滑作用，一段时间后，可以明显发现便秘的现象得到有效缓解，蜂蜜对结肠炎也有一定的治疗作用。
第三、坚持睡前喝蜂蜜水，可以美容养颜
基本上每个女性都知道蜂蜜能够美容养颜，因为蜂蜜中不仅含有很多人体所需的营养成分，还含有很多微量元素，维生素等物质，这些对美容养颜、延缓衰老都是非常有作用的。
每天睡前喝一杯蜂蜜水，坚持一段时间后，可以使皮肤变得红润、白皙、有光泽，还能一定在一定程度上祛除皱纹，使皮肤变得紧绷有弹性。
第四、坚持睡前喝蜂蜜水，可以减肥，有效控制体重
蜂蜜中的不饱和脂肪酸可以让肠道加速蠕动，其中大量的维生素和微量元素也能调节肠胃的功能，加速人体排毒，预防便秘，这就保证了人的消化系统能够良好运转。
而蜂蜜虽然是甜品，但它所含的糖分主要以葡萄糖和果糖为主，而这两种糖分所含的热量非常低，有效地抑制了热量在体内堆积，转化为脂肪。所以坚持喝蜂蜜水可以起到控制体重、减肥的作用。
蜂蜜的吃法
1.与果汁混合食用
取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。
2.金银花蜂蜜水
用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
3.直接食用
每天30g左右，用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;也可掺入牛奶、豆浆或粥中食用;或者涂抹在面包、馒头上食用。
4.蜂蜜芹菜汁
用鲜芹菜100—150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。
5.蜜饯山楂
在山楂大量上市时，将其去核，放入蜂蜜和冰糖，文火炖煮1小时左右，放置冰箱内，随吃随取，对降血脂很有帮助。
6.蜂蜜粥
用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。
禁忌一、蜂蜜不可与韭菜一同吃
蜂蜜为什么不可与韭菜同吃呢?这是因为韭菜中的维生素C虽然非常丰富，但容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去效应。还有就是蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，一同吃的话容易引起腹泻。
禁忌二、蜂蜜不可与豆腐一同吃
豆腐是家常菜，一般很少有机会与蜂蜜同时吃，不过还是要知道，蜂蜜不可与豆腐一同吃，因为豆腐性寒，有清热散血的作用，如果蜂蜜与豆腐同时吃的话会容易引起腹泻。
禁忌三、蜂蜜不可用沸水冲泡
这是很多人在不明白的情况下，都会犯的错误，蜂蜜因含有丰富的酶、维生素和矿物质，如果用沸水冲泡的话，既不能保持其天然的色、香、味，还不同程度地破坏它的营养成分。因此，冲泡蜂蜜水的温度好用不超过35℃的温水冲泡。
结语：上文已经为大家介绍了晚上吃蜂蜜的好处，我们现在应该知道常吃蜂蜜会给身体带来什么改变了，在平时喜欢吃蜂蜜的人可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，还可以预防疾病的出现，吃蜂蜜的时候要知道它的禁忌。