各年龄段膝盖的健康状态

15岁以前

膝关节正处于发育阶段，青少年时期的生长痛多发生在膝关节附近。

15-30岁

膝关节正处于最完美的状态，这个时候的膝关节运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。

30—40岁

髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几周到儿个月，有的人甚至还觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3～5毫米厚的透明软骨，可以缓解膝关节运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期提供一次预警信号，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再像以前那样自如了。

40—50岁

在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。膝关节中的半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变会发生的比较早。又因为半月板上有神经分布，在蜕变过程中会感受到酸痛。这个现象的发生提醒人们：这个时候该开始保养你的关节了。

50岁以后

膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的使用寿命己到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。