肩周炎怎么治 七个动作轻松治好肩周炎

　　对于肩周炎，很多人都不是很陌生吧，长期在办公室工作的人们应该深有感悟，这类人群是肩周炎的高发人群。患上肩周炎的原因有很多，一些人上边的时候要一直坐在那里，当身体得不到有效的运动时是很容易患上肩周炎的。

　　肩周炎的治疗需要选择正确的方法，很多人在出现肩周炎以后总是自己买药吃，这样对于肩周炎的治疗是没有任何的效果的。那么出现肩周炎以后应该怎样治疗呢?今天三九小编就来为大家讲解一下关于肩周炎治疗的方法，大家可以尝试一下哦!

　　肩周炎是中老年人常见的疾病，50岁以上的老年比力多见，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。此病每每痛苦伤心的让人难以入睡。那么治疗肩周炎有哪些要领呢?

　　体育疗法，七个动作轻松治好肩周炎

　　一、悬垂锻炼

　　利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

　　二、旋转肩膀

　　先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

　　三、耸肩

　　先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。

　　四、甩臂

　　两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。后做左右上下甩臂动作，各做18次。

　　五、拍打肩膀

　　先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

　　六、抻拉肩部

　　先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

　　七、单臂或双臂摇动

　　先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。末了做双摇臂行动，双手合在一起双臂置于胸前，左右离开伸直，向前向后各摇18次。

　　结语：肩周炎的治疗也不是那么的困难，现在患上肩周炎的人群还是有很多的，如果大家不想患上肩周炎的话，平时就要做好预防肩周炎的工作。上述是关于肩周炎知识的讲解，如果大家患上肩周炎的话，可以尝试一下上述的方法哦!