为获得健美的体态而锻炼

女性形体无论在骨骼、肌肉、面容、整体轮廓等方面都表现出优美的基本特征。维纳斯可谓是女性形体美的最高代表。普拉克西特雕塑的《尼多斯的阿英罗斯特》，女神的骨骼轮廓非常协调，关节平和而不突出，肌肉匀称而富有弹性，头部与身体比例协调，五官端正，眉清目秀，胸部丰满，双肩对称，腰部柔韧，腹部扁平，腿部和臀部变化柔和，整个皮肤光滑圆润，整个躯体丰腴饱满，全身显示出明显的曲线美。

女性美应是结实、精干、肌肉强健而又有别于男子的线条美，是有曲线的体型和富于弹性的肌肤的完美结合。现代女性形体美的标准是：身体各部分符合基本标准，比例适当匀称；双肩对称无耸肩或垂肩之感；五官端正配合协调；脊柱背视成直线，侧视具有正常的生理曲度；乳房丰满而不下垂，侧视呈现女性的线条特征，腰围比臀部约细1/3，臀部圆满，下肢修长，线条柔和。

一个健美的人应该既有健美的外表，又有健康的体格。世界健美运动特别注重肌肉训练，因为强壮健康的身体与肌肉发育的程度密切相关。因此，如果我们想获得一个强壮和英俊的身体，我们必须经常进行系统的科学锻炼，不断增强我们的体质和发展肌肉，使我们的身体强壮，强壮，对称和美丽。瘦人可以做更多的力量练习，使他们的肌肉更加丰满和强壮，并改善他们的体形。矮胖矮胖的人，只要不是由内分泌功能障碍引起的，也可以通过体育锻炼，增加身体的负担，减轻体重，打造强壮的身体。

为了拥有一个健美的姿势，我们不仅要进行各种体育锻炼来促进肌肉的发展，还要注意培养正确的姿势。正确的姿势首先表现为直立姿势，要求人的头、颈、躯干和脚的纵轴成一条垂直线，特别强调头部的完整性。只有头部姿势正确，你才能保持健康的直立姿势，展现出饱满强壮的肌肉和充沛的精力。

健身的方法有很多，参加各种体育活动有利于健身的形成。例如，健美、健身体操、艺术体操、器械体操、跳绳等等。只要我们根据自己的特点和条件选择一些简单而有效的项目，运动量由小到大，动作由易到难，量由小到大，负担由轻到重，坚持这样做，就能达到理想的效果。