要想有效缓解痛经需多吃这3样食物

　　对于每一个成熟的健康女性来说，几乎每一个月都会经历月经。而经期对于大多数女性而言，是一个相当痛苦的时期，因为由于经期时生理上会发生一系列的变化，因此常会有痛经的症状，给女性的日常生活带来严重的困扰。今天小编为大家介绍3种食物，经常吃3种食物便能轻松缓解痛经！

　　经期吃什么食物能缓解痛经

　　1、红枣

　　红枣是一种常见的养生滋补佳品，在红枣中含有丰富的铁元素，这种物质被人体摄取之后能充分的被人体所吸收利用，进而对于经期中所流失的血液产生极好的补充。

　　其只红枣还具有一定的镇静作用，对于经期中出现的心烦意乱、神经紧张等症状均能起到不错的调节作用，从而有效缓解痛经。

　　但是对于一些容易腹胀的女性来说，则不适宜吃太多的红枣。因为红枣属于一种温热的食物，吃太多很容易造成体内的湿热之气产生不良淤积，造成腹胀产生。

　　2、生姜

　　生姜是人体日常饮食中比较常见的一种调味佐料，对于一些爱吃生姜的人来说，几乎每一道佳肴中都会添加点生姜。

　　然而对于女性来说，经期适量吃点生姜还能起到极好的缓解痛经的作用。因为在生姜中含有姜辣素，这种物质具有一定的温性效果，被人体摄取之后能对毛细血管产生刺激，对于改善局部的血液循环及新陈代谢发挥十分重要的功效，从而对于调节气血，缓解气滞血瘀产生良好的效果，因此能有效缓解痛经。

　　3、榴莲

　　榴莲性热，具有不错的活血散寒的作用，所以对于出现痛经的女性来说，适当吃点榴莲能改善腹部受寒的症状，起到温煦暖腹的效果，这对于缓解痛经是很重要的。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，经期时吃红枣、生姜、榴莲便能起到不错的缓解痛经的作用，这些好处你都了解了吗?希望广大被痛经所折磨的女性同志，在经期中不妨适量多吃一些，相信一定能起到不错的缓痛作用，从而更好的维护女性健康!