月经期能吃巧克力吗 为你解答巧克力的好坏

　　很多喜欢吃巧克力的姑娘都会疑惑月经期能吃巧克力吗？因为巧克力的美味，是大多数女孩子都不能拒绝的诱惑，所以月经期能不能吃巧克力就成了热门话题。想知道月经期间吃什么好以及月经期不能吃什么吗？那就一起来看看吧。

　　关于月经期能不能吃巧克力这个问题，一般不是说能吃就是说不能吃，那么下面就给你们仔细解答下。

　　月经期能吃巧克力吗

　　巧克力含有丰富的氨基酸，当女性生理期来的时候，会特别需要生长的荷尔蒙来把营养物质变成肌肉，巧克力含有丰富氨基酸，就能刺激生长荷尔蒙的分泌。

　　并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。

　　所以生理期时，好选择不含糖的纯巧克力。如此一来不但吃巧克力不会发胖，还能帮助消除脂肪。

　　虽然女性在月经期可以适量的吃一些巧克力，但是，你好不要摄入过量的甜食，这样不好。

　　月经来潮前一周，可选吃清淡、易于消化、富有营养的食品，如豆类、鱼类等高蛋白食物，并多吃绿叶蔬菜及水果。

　　平时要多饮一些开水，保持大便的通畅，减少盆腔充血。如有便秘，多吃水果和蜂蜜通便。

　　不宜吃辛辣等刺激性食物，少吃肥肉、动物油和甜食，避免影响脾胃功能，保证经期正常。

　　妇科专家指出，在此期间好不要吃太多巧克力，因为巧克力含有儿茶酚胺，它可使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。

　　经期如何保养

　　1、不要刻意吃甜食

　　如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　2、多吃高纤维食物

　　疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　3、摄取足够的蛋白质

　　午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。