孕妇便秘怎么办 治疗孕妇便秘的五种食谱

　　孕妇在孕期由于体内的黄体素大量的分泌，会导致肠道蠕动变慢，从而很容易引起孕妇便秘，孕妇便秘是非常困扰的一件事。那么，孕妇便秘怎么办?孕妇便秘怎么调理?治疗孕妇便秘的食谱有哪些?一起来看看吧。

　　孕妇便秘怎么办

　　孕妇便秘不能随便的吃泻药，因为会造成流产等，此时要在生活中注意调理，比如养成早晨起床定时排便的好习惯，另外在日常生活中需要大口的喝水，同时也要注意有适量的运动。那么，孕妇便秘怎么办?

　　1、晨起定时排便

　　养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

　　2、注意饮水技巧

　　有便秘困扰的孕妈们平时要多喝水，需要注意喝水的技巧，在每天固定的时间内喝水，并且需要大口大口的喝，记住不是暴饮，因为大口喝水的方法能让水尽快的到达结肠，能让粪便变得松软，从而容易排出体外。

　　3、增加身体的活动量

　　缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。

　　4、饮食调理

　　有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

　　5、慎用药物

　　如果孕妇的便秘症状无法减轻，这时候就需要立即就医，在医生的指导下服用通便的药物，绝对不能擅自服用药物，因为解决便秘的关键在于日常生活中良好的生活习惯。

　　孕妇便秘怎么调理

　　1、多吃蔬果杂粮

　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

　　2、多纤维饮食

　　不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。