炎夏防晒饮食哪多哪少

少吃"感光”蔬菜：夏季防晒应当尽量少吃"感光”蔬菜，尤其是皮肤比较容易长斑的人。感光蔬菜包括芹菜、香菜、白萝卜等。

多吃粗纤维食物：粗纤维食物包括五谷杂粮、蔬菜、水果、豆类、海带等，其具有通肠作用，可将体内积聚的毒素排出体外。

多补充维生素：维生素的抗氧化功能不仅能治疗因 保护及抵抗紫外光的伤害，从而预防皮肤老化，同时也能促进细胞组织再生。推荐食物如番茄、橙子、柠檬、柑橘等。