不吃主食减肥吗

正在减肥的女孩子们大多认为，食物主食提供了大量的卡路里，是造成肥胖的"罪魁祸首”，即使是不完全减肥，也把主食放入"黑名单”，开始了所谓的"零主食”。其实这是一个误区，想靠不吃主食减肥很不可取。

实际上，主食的摄取会带来饱腹感，在一定程度上起到控制饮食的作用。另外，如果能提高主食的饱腹感的话，少量的饮食就不会感到空腹，容易获得减肥的成功。

试着在米饭里加点"料”，让它成为更使人有饱腹感的减肥主食。比如可以多吃糙米制的主食，其中食物纤维丰富，有助于减慢消化速度，还可以补充粮食不足的营养。另外在主食里添加豆类、富含胶状物质的食物（燕麦、大麦等）以及蔬菜，都能很好地帮助我们减肥，而且还能提供我们身体必需的能量。

主食的摄入还可以减少副食类摄入，而副食类食物大多含有各种油脂类和糖类物质，这些通常才是变胖的"真凶”。