高蛋白饮食瘦身法的饮食搭配

"高蛋白饮食瘦身法”简单易行，下面是该法的饮食搭配：

(1)淀粉类

面包、米饭、面食，每天2~3份。1份约为：1片全麦吐司、28克谷类食品、1／2杯白煮面。 

(2)

每天3~4份。1份约为：1个（颗）水果或1/2杯罐装水果和3/4杯果汁。

(4)蔬菜

不限种类，每天至少5份。

(5)肉、鱼、蛋和豆类

每天4~6份。1份约为：57~85克瘦肉、鱼或猪肉或一颗蛋、2汤匙花生酱。