湿气重怎么调理 湿气重赶快试试这样做

　　湿气重的问题是很多人都有的，平时如果没有去做过检查，可能自己还不知道，多数人的体内都是有湿气的，当湿气比较重的时候有各种各样的表现。湿气重怎么调理?想要快速的去除湿气，食疗是不错的方法，湿气重吃什么请看下文了解吧!

　　湿气重怎么调理

　　一、拔罐祛除体内湿气

　　拔罐是一个很好的去湿气的方法，拔罐已经应用了多年，是比较安全的一个方式，整体操作也比较简单。拔罐不仅能够去除湿气，还能帮助我们消除疲劳，让体质变得更好。建议湿气重的人可以经常的去做拔罐，这样就能达到不错的养护效果哦。

　　二、通过运动祛除体内湿气

　　运动也能去湿气，如果你发现自己的湿气比较重，而且你平时没有锻炼身体的习惯，那么不妨就多锻炼锻炼吧!当我们运动的时候，身体的各个部分都会活跃起来，出汗的时候身体里面的寒气就跟着汗水出来了，因此常锻炼身体也是很好的。

　　三、通过饮食祛除体内湿气

　　假如你对吃的比较感兴趣，那么不妨使用食疗的方式来去湿气。像是小红豆、薏米以及芡实等，这些常见的食物都具有很好的祛湿作用。你可以在家里常备一些，经常煮一点当做早饭来吃，这样就能达到不错的祛湿效果，而且也比较方便。

　　四、改善生活习惯祛除体内湿气

　　1.避开环境的湿气

　　睡觉不要直接睡在地板上。地上的凉气重，湿气重，很容易侵入人体造成四肢酸痛。潮湿的下雨天也要减少外出，半干的被子和衣服不要盖，睡觉之前将头发吹干，房间要经常通风保持干燥。如果室外的湿气也很重的话，可以借助电风扇等就加速空气流通。

　　2.按时睡觉

　　我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

　　3.避开生冷、甜腻食物、酒

　　外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。