湿气重怎么办 坚持适量的运动能缓解这个问题

　　湿气重的问题长期以来困扰着很多人，特别是很多体型偏胖的人，实际上是湿气导致的水肿。湿气重怎么办?想要解决这个问题，我们应该首先了解湿气重的表现有哪些。生活中如果能常吃某些食物，可以帮助去湿气，湿气重吃什么?一起来看!

　　湿气重怎么办

　　坚持适量的运动

　　适当的运动对于每个人来说都是有好处的，在我们的湿气很重的时候，如果能够坚持锻炼身体，就能让湿气排出来。锻炼的时候我们的血液循环速度会变快，然后人的体温会上升，不停的流汗，这样湿气就会随着汗水而被排出体外了。

　　保持愉快的心情

　　保持愉快的心情也可以达到去除湿气的效果，这点是不是很让人吃惊呢?湿气重的时候我们往往会感觉到很不舒服，然后心情也受到影响，长期处于心情不好的状态可能会让我们的内分泌也出现失调的现象，然后造成湿气进一步加重。

　　保持充足的睡眠

　　充足的睡眠时间可以帮助我们减轻湿气，因为在我们每天休息的时候，身体会进行自我修复。但是那些睡觉时间特别短的人，就会导致湿气无法被代谢出去。每个人应该保持每日七个小时以上的睡眠时间，这样身体平衡了，湿气也就减轻了。

　　坚持喝热水

　　我们这里说的水不是烫水，是热水，水一定是要热的。三伏天喝热水的主要目的就是出汗，也就是中医所说的发汗解表功能。能起到一定的清热作用。这是一种很好的祛除湿气的做法，这种方法虽然很好，但是重在坚持，如果没有坚持的话，效果也是不明显的。

　　湿气重的表现

　　没有胃口

　　到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾，中医认为，如果身体里的湿气没有及时的排出体外，就会阻止脾胃的吸消化，脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度，所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。