补肾的食物有哪些 6种食物对于补肾有奇效
肾脏对人体来说是非常重要的器官，所以在生活中大家应该要保护好肾脏，只有肾脏好了身体才会更健康，那么补肾的方法有什么呢?一些人会通过食补护理肾脏，补肾的食物有哪些?当然食疗只是补肾的一个方法，除了食疗还要怎么补肾呢?
补肾的食物有哪些
1、韭菜
韭菜是大家经常会吃到的一种食物，它还有一个名字叫做起阳草，食用之后可以补充精血，对于改善一些疾病还有很多的效果。韭菜里面的营养物质丰富，它当中含有人体需要的维生素和矿物质，所以常吃对肾脏比较好。
2、海参
海参这种食物对人体非常好，它里面不但含有蛋白质，也含有丰富的微量元素和特殊的营养。海参的营养物质有50多种，也有18种氨基酸，这些物质能够为人体提供能量，还可以预防一些肾脏疾病的出现，常吃对肾脏很好。
3、牡蛎
这种食物的内部有很多的锌元素，在很多大的食物里面都排在第1位的，这种物质对我们的肾脏很好，吃了之后能够增强肾脏的功能，减少肾虚或是一些其他肾脏疾病的出现，所以肾脏不好的朋友，可以适当的吃牡蛎。
4、板栗
相信很多人都吃过板栗，它比较温和，内部含有的营养物质非常的多，当然他也是有不胜效果的，如果经常有腰痛肾虚症状的人可以多使用一些，而且每天只需要吃6~7个，在一段时间之就能改善。
5、泥鳅
其实还有很多地方都有食用泥鳅的，而这种不管是煮汤还是吃肉，都是非常好的，是能够有清除湿热的功效。
6、黑芝麻
很多人都知道，有补肝肾以滋润五脏的效果的，在很多书籍当中都有记载。有一些人经常会出现腰酸腿痛的问题，头发发白、脱落都是因为肾虚造成的，可以适当地使用一些黑芝麻，能够很好的改善。
补肾的方法
睡眠可养肾
睡觉对身体的调节是非常有帮助的，不仅能使我们得到充分的休息，而且对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
吞津可养肾生活中一些小的习惯就有不错的补肾效果，吞咽津液可以滋养肾精，对于我们的肾脏健康是非常有帮助的，所以生活中不妨经常做。口腔中的唾液分为两部分清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。
有尿不要憋
有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
1、摄入充足的优质蛋白质
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
2、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
3、供给适量的脂肪
近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。
结语：上文已经为大家介绍了补肾的食物有哪些，大家现在应该知道什么食物能够滋补肾脏了，在平时大家可以常吃一些补肾的食物，这样不但能够让我们的肾脏更强壮，还可以预防一些疾病出现，也可以做对肾脏好的运动。