睡觉时不宜高抬手臂

有的人睡觉的时候习惯把手臂抬高，垫在脑袋下面，这是一种错误的睡眠方式。

因为在睡觉的时候把手臂抬高，手臂受到头部的压迫，时间长了，会导致供血不足，造成手臂的酸麻甚至暂时性地失去知觉，很多人都有过这种体验。如果经常这样的话，可能导致手臂乏力和肌肉萎缩。

另外，睡觉的时候抬高手臂，还会引起返流性的食管炎、胸闷难受等病症。这是因为双臂抬高时，由于肌肉的牵拉，膈肌会产生移位，使腹腔中的压力增强，压迫胃部，导致食物连同消化液一起返流入食管，使食管黏膜充血水肿，甚至发生溃烂。上升的膈肌同时还会压迫肺部，造成呼吸不畅，由此产生胸闷、疲劳和乏力等不适。