帮助气郁体质女性保持乐观的心态的方法

有研究人员指出，以下6种方法能帮助气郁体质的女性保持乐观的心态：

1.豁达法

现实生活中，很多女性之所以有很多烦恼，心胸狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼，女性朋友们应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较。日常生活中还应该开朗、合群、坦诚，这样才能大大减少不必要的烦恼，保持乐观的心态。

2.松弛法

具体做法是被人激怒后或感到烦恼时，迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，使全身放松，摒除内心的复杂念头。

3.制怒法

很难有效地阻止愤怒。一般来说，抑制愤怒的爆发主要取决于高度的理性。

比如在心中默默背诵传统名言"忍得一日之气，解得百日之忧”、"将相和，万事休”，"君子动口不动手”．等等。

如果抑制不住愤怒，女性朋友也应该很快离开现场，在亲人或朋友面前发泄一下，倾诉愤怒后，应该尽快平静下来。

4.平心法

女性朋友们应该尽量做到"恬淡虚无”、"清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势、色情等困扰，要看清身外之物，还要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界。

因此，女性朋友应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和体育活动，交朋友，谈心，交流感情，根据个人兴趣爱好培养生活乐趣。

5.心闲法

有一句话这样说"眼底无私自高”，女性朋友们只要保有闲心、闲意、闲情等，就可以消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康乐观的心态。

所以，一定要尽量让自己的心保持一种闲适的状态。

6.健忘法

女性朋友们只有忘记烦恼，才可以轻松地面临再次的考验}忘记忧愁，才可以尽情地享受生活所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，才可以摆脱纠缠，体昧人生中的五彩缤纷。

只有忘记他人对你的伤害，忘记朋友对自己的背叛，忘记自己曾被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱，慢慢让自己变得豁达宽容，生活才会更加精彩。