脂肪肝怎么办 4种刮脂方法让你的肝脏“减减肥”
一些人在体检之后会发现自己得了脂肪肝，看到了脂肪肝的检查结果，大家一定不要过于惊慌，如果早期及时的对脂肪肝进行治疗和干预是能够很好的改善症状的，得了脂肪肝后要怎么办?多数人的脂肪肝都是因为饮食不对的原因引起的，那么大家在平时吃什么好呢?
1、改变膳食结构
在生活中人们需要对自己的膳食结构进行调整，特别是单纯性脂肪肝，这是一种很好的改善途径，所以大家在平时需要减少淀粉类主食的摄入，生活中人们需要少吃甜食，不要吃太过油腻的食物，患者也需要改善高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构。
得了脂肪肝之后，大家需要适当的增加纤维素含量比较丰富的食物，此时人们应该要常吃一点粗粮、谷物等食物，患者也需要常吃水果和蔬菜，做好自己的饮食调整，能够有效的预防体内热量过剩，并且还可以很好的控制脂肪的形成和堆积。
2、去除脂肪肝诱因
大家应该知道脂肪肝不单单是因为体内的脂肪过多导致的，如果在平时人们过度饮酒、滥用药物也会引起脂肪肝，想要改善脂肪肝，人们需要明确病因，并且需要积极的排除诱发因素，做好这一点是非常重要的。要做到尽量不饮酒，这是唯一能够起到治疗酒精性肝硬化的方法。
是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。
不合理的膳食结构
随着经济的发展，我国居民食物结构和营养组成发生了明显的变化，表现为粮食消耗量呈下降趋势，动物性食物成倍增长，导致人体热量和营养素的摄入明显增加，但来自碳水化合物的能量下降，来自脂肪的能量上升，蛋白质变化不大。
不良的饮食习惯
有研究表明，过量摄食、零食、甜食和荤食、常吃夜宵以及不吃早饭等饮食习惯可扰乱代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。尽管一天的能量摄取量相同，固定于晚间的进食方式比有规律的分3次进食更易发胖。晚饭高热量、高蛋白、高脂肪，饭后缺乏运动，致使营养物质不能利用而积聚，日久则成脂肪肝，而不吃早饭因白天工作量大又存在营养不良。
嗜酒
酒精进入人体后，要在肝脏进行分解代谢，酒精及其代谢产物乙醛对肝细胞有一定毒性，使肝细胞对脂肪酸的氧化利用减少，合成甘油三酯增多。因此，饮酒越多，肝内脂肪酸和甘油三酯越容易堆积，越容易导致酒精性脂肪肝。嗜酒现已成为脂肪肝的重要危险因素，但偶尔少量饮酒并不会诱发脂肪肝。