高血脂怎么办 这样吃饭能够预防高血脂
高血脂是现在常见的一种疾病，得了此病之后人们的身体会有一些不适的症状，并且会危及到人体的健康，得了高血脂之后要怎么办呢?想改善高血脂，大家就需要知道引起高血脂的原因，高血脂患者要注意饮食，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、饮食要清淡
人们的饮食对于血脂的影响非常大。一些腌制品吃得多，那么就为身体患有高血脂埋下隐患。有一些研究显示，健康的人每日盐的摄入量上限，应该由之前的6克降为5克，也就是说人们在平时需要再少吃一克盐，这样对身体比较好。
我们的国民众食盐的日摄入量现在已经达到了12.4克，可以说是推荐量的两倍以上。特别是对于一些中老年的朋友来说，年纪大了，那么他们的味觉系统退化常常嫌弃饭菜不够咸，就是在做饭的时候多放盐，这样做是不对的，老年人饮食更应该清淡一点。
2、坚持适量的体育运动
现在人们因为工作的原因，运动量一直在减少，多数人都喜欢待在家中，户外运动量明显减少，这样很有可能会使氧消耗降低，这一点也是导致人们高血脂发病率较高的重要因素。如果不能合理运动，那么很有可能会将脂肪堆积在身体内。所以人们要适量的运动。
3、吃饭要多菜少肉
随着生活水平的提高，不少老年朋友都喜欢大块吃肉。但是高胆固醇的食物吃多了，问题也随之而来。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。因此，老年人吃饭要多吃水果和蔬菜，尽量少吃高胆固醇、高油脂的肉类，控制自身摄入的食物热量，才不会危害身体健康。
4、喝酒不宜过量
喝酒过量也是诱发高血脂的主要因素之一，这会极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。老年人更要适度饮酒，才是保证身体健康的关键。
高血脂的原因
1、缺少体育锻炼
在高血脂诱发因素中，这也是常见的一种。许不爱运动、不坚持体育锻炼的脑力劳动者，其血脂含量明显高于体力劳动者和坚持体育锻炼者。因为从事体力劳动或进行锻炼时，机体能量消耗增多，需要分解部分脂质来供应能量，从而使脂质代谢加快，血脂降低。
2、饮食不当
这是常见的诱发原因之一，如果长期食用富含脂肪或胆固醇的食物会引起高血脂症;另外，进食过多碳水化合物和蛋白质，导致摄入的总热量超过人体需要，多余的热量贮存于脂肪组织中，也会引起高血脂症。所以素食者如果不注意饮食调节，同样会患高血脂症。