打呼噜怎么治 这样吃有效缓解打呼噜
很多人睡觉都会打呼噜，但是人们并没有引起注意，他们觉得这是正常的，其实不然，打呼噜是会有一定的健康隐患的。它不仅打扰睡眠质量，还导致白天疲劳易怒。而饮食治疗是一个很好的选择。那么你知道打呼噜怎么治吗?知道怎么治疗打呼噜吗?今天我们就来为大家介绍一些治打呼噜的偏方，看看都有哪些方法治疗打呼噜。
饮食治疗向来都是比较安全健康的方式，那么究竟有哪些食物对于治疗打呼噜有着很好的效果呢?
1、蜂蜜
睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在某杂志上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。
2、豆浆
对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。
3、姜黄
姜黄在防治打鼾方面其实很不错的，因为姜黄具有强效消炎作用的抗氧化剂，能够安全、自然的缓解堵塞，且副作用小，很多人都会选择它来治疗。姜黄可以直接煮水喝，也可以用来做菜熬粥。
4、茶
茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。
5、鱼肉
把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
6、洋葱
虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
经常打鼾的人还应该注意什么
一、在治疗期间，打呼噜病人应该尽量少饮酒，酒精可以引起血管充血扩张，刺激病患区，加重鼾症病情。
二、鼾症多为湿热内盛，因此在饮食上忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。
三、尽量避免油腻煎炸之品，因其不易消化，同时易生湿生热，不利于恢复。
四、饮食以天然食品为主，尽量避免食用合成方便食品。
五、多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、B胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物：花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
吃什么食疗治打呼噜效果好
双参蜜耳饮
配方：西洋参10克，北沙参15克，白木耳10克。
制法：白木耳水发古将西洋参、北沙参放入与白木耳一次加足水，武火烧热，文火慢炖，待汤稠时入蜂蜜调匀即可。
功效：益气养阴润肺。杏酥粥是用杏仁、大米、鲜牛奶煮制而成的，具有祛痰、止咳、平喘、抗癌作用。经常咳喘、有食管及肺部疾病的老人可以常吃。
具体做法是：取杏仁200克，白糖100克，鲜牛奶50克，大米300克。将大米洗净，加清水2000克浸透。杏仁用热水浸泡后去衣，投入水中拌匀，将杏仁带米磨成米浆。锅内放清水2500克，加白糖烧沸，倒入米浆，边倒边用勺搅动，至成薄浆状时，加鲜牛奶搅匀，再煮片刻即成。做的时候注意大米须用水浸2小时以上。大便溏泄的老人要忌服。
人参杏仁粥
配方：苦杏仁15克，大枣10枚，人参15克，桑白皮15克，生姜10克，大米100克。
制法：将苦杏仁、大枣、人参、桑白皮、生姜文火水煎30分钟，去渣取汁，加大米煮成粥。
功效：补益肺气，化痰止咳。
适应证：适用于老年慢性支气管炎咳声低微、咳而伴喘、痰清稀色白、气短胸闷、神疲乏力等。
双参蜜耳饮
配方：苏子10克，南粳米50～100克，红糖适量。
制法：将苏子捣为泥，与南粳米、红糖同入沙锅内，加水煮至粥稠即成。
功效：降气消痰，止咳平喘，养胃润肠。
适应证：适用于中老年急慢性支气管炎及肠燥便秘。
注意：早晚温热服食。糖尿病老年人忌服。
双菇苦瓜丝
原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
制法：(1)将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。(3)油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于怎么治疗打呼噜的相关内容，从文中的介绍中，相信大家已经知道了打呼噜怎么治，而文章也介绍了一些能治疗打呼噜的食物以及治打呼噜的偏方，希望吃了这些食物后，对于打呼噜有一定的缓解。