吃什么补血 女性快速补血的食物推荐

　　很多女性都有贫血的症状，贫血的女人气色不好，容易长斑。那么，女人如何补血呢?女人吃什么补血效果好呢?补血吃什么好呢?下面，我们一起到文章中看看，有哪些食物适合女性补血吧!

　　我们都知道女性如果气血不足很容易生病，因此在生活中有许多女性都想办法补血，而直接的补血方法就是通过食物。下面带大家一起了解下能帮助女性补血的食物，供大家了解。

　　女人补血吃什么好

　　红色：胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

　　紫色：紫葡萄干

　　将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，大限度地保留了葡萄皮，葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等，这对于葡萄干中一些稳定营养素的保留有很大的效果。

　　黑色：黑枣与蜜枣干

　　干枣中含铁量高的就是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，是枣类补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。