冬季养生小常识 冬季应该怎样健康养生

　　冬天来了，天气越来越恶劣，我们应该养成什么样的生活习惯呢?冬天什么生活习惯会导致我们身体变差呢?冬天饮食养生小常识有哪些呢?下面小编为大家介绍一些健康小常识，一起来看看吧!

　　冬天你喜欢吃热的东西吗，什么样的生活习惯是不正确的呢?哪些行为会伤害我们的健康，下面和小编一起来看看吧!

　　错误的饮食习惯

　　到了冬季，很多人在饮食方面开始放下警惕了，因为天气寒冷的原因，冬季的餐桌上怎么能少的了热烫的食物呢?比如说火锅，烤肉等一些热的食物成为了人们冬季必备的食物了。

　　但是殊不知这些饮食习惯却导致人们的身体健康出现不良症状，因为热烫的食物进入口中，会对口腔中薄薄的黏膜造成损伤，使得黏膜不断的变厚，因而造成对烫食的敏感度降低，从而导致吃的食物越来越烫。

　　如此恶性循环小去，对我们的食管造成严重的破损，从而很容易造成食道癌的产生，因此，对于我们的健康保健的目的是很不利的。

　　同时，在吃热烫食物的时候，有些人不小心便会烫到自己的舌头，使得舌头被烫的部位会发生损伤从而气泡，当继续吃其它食物的时候，被烫的这个部位一碰就疼，从而影响吃饭的便捷，对生活也造成很大影响，这应该是很多人吃热烫食物时经常遇见的问题。

　　并且长期吃热烫食物的话，还会严重危害口腔健康，烫的食物对牙齿产生的刺激相对大，还会破坏牙齿的健康组织，引发牙痛等不良症状。

　　因此，要想通过饮食来达到身体保暖的目的，不妨多吃一些牛羊肉，这是冬季适合的养生温补的食物，能很好的加快体内血液循环的效果。

　　并且这些食物所含有的营养物质也是极其丰盛的，特别对于一些身体虚寒或是手脚冰凉的人群，可谓是冬季佳温补的食物了。

　　看了上文，大家要注意在冬季饮食进补中，一定要养成健康的习惯，以此来保护身体健康。

　　减寿的生活习惯

　　1、关窗睡觉

　　冬天天气比较寒冷，尤其是到了晚上，很多人都习惯在睡觉之前关上窗户，我想这是大多数晚上的睡前的一个惯例了。

　　因为大家觉得关上窗户就可以阻挡寒风侵袭，以免让处于熟睡中的人们着凉生病。

　　这种想法看起来很正确，殊不知就是这个习以为常的习惯却是诱发冬季多种疾病的主要原因。

　　因为人们一直处于一个呼出二氧化碳和吸收氧气的循环状态，当人们进入睡眠阶段的时候，每分钟需要吸收300毫升的氧气，并且需要呼出250毫升的二氧化碳，这是人体维持正常运作的主要方式。

　　而如果在睡觉的时候选择关窗，便会使得室内处于一个小型的封闭空间，室内不通风，随着人们不断的进行呼吸使得室内的氧气逐渐减少，然后随之人们不断的呼出二氧化碳，使得密度急剧增大。

　　对一些卧室面积大的房间来说还稍微好点，但是对于一些屋小人多的房间内情况就很糟糕了，因为这样会造成呼出的二氧化碳的含量特别高，并且室内的氧气不充足。

　　虽然说吸入二氧化碳对于人体健康没有危害，因为我们每天也在吸入二氧化碳，大家都知道二氧化碳是空气中的组要成分之一。

　　但是如果二氧化碳的浓度超过一定的密度，被人体吸入之后便会让人产生供氧不足的状态，很容易产生胸闷，头晕，心悸等不良症状的产生，严重危害人们的身心健康。

　　不仅如此，关窗睡觉还会造成室内空气中细菌的数量以及灰尘等杂质迅速增长，并且随着人们的呼吸被吸入体内，也是威胁人们健康的首要因素。