怎么样改善肝脏功能 养肝护肝饮食是关键

　　对于我们人体来说，肝脏是一个重要的器官。如果肝脏不好，那么将会直接地影响到我们的人体各项机能。那么如何养肝呢?对于那些肝脏不好的人来说，怎么样改善肝脏功能呢?如果你肝脏不好吃什么食物呢?

　　怎么样改善肝脏功能

　　1.要保持一个乐观的心态

　　对于肝炎患者来说，保持一个乐观的心态是很重要的。肝炎患者应调整好自己的情绪，正确对待疾病。

　　保持乐观、平常、健康的心情，坚定战胜疾病的信心，积极治疗才有利于身体康复。

　　2.饮食方面多加注意

　　在饮食方面，肝脏不好的患者应该遵循“三高一低”的饮食原则，即高热量、高蛋白、高维生素、低脂肪。要有充足的营养保护肝脏，促进肝脏的修复、再生和肝功能的恢复，合理调配营养以减轻肝脏的负担，提供适当的热量，减少蛋白质消耗。

　　3.要做适当的运动

　　可选择在清晨时散散步，做做放松操、举哑铃、打太极等轻体力活动，原则上是以不感到疲劳为宜。运动时间一般控制在一个小时之内。

　　肝脏不好吃什么

　　1、荔枝

　　经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。

　　因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。

　　2、柠檬

　　柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。

　　并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受*基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。

　　3、木瓜

　　专家提醒，肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。

　　木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

　　4、乌梅

　　酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。

　　养肝护肝小窍门

　　不喝酒

　　能不喝酒就不喝，能少喝就少喝，即使到了非喝不可的地步，也是点到为止。

　　吃新鲜食物

　　尽量吃新鲜的蔬菜、瓜果、牛奶等，腌制的咸菜、油炸食品尽量少吃。

　　只吃自家腌制的时间比较短的腌菜，尽量不吃街边烧烤、凉拌菜等。吃火锅尽量选择单人的，基本上可避免消化道传播疾病的发生。

　　饮食原则

　　高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

　　戒怒减压

　　中医认为“怒伤肝”，若情绪不好，要学会“移情移性”。在工作中遇到不开心的事，下班马上回家;生活中遇到不开心的事，出门散散步。工作劳逸结合，因为劳累会加重肝脏负担。

　　吃什么有利肝脏健康

　　1、绿茶

　　绿茶是非常好的食物，生活中我们可以适当的饮用，不仅解渴清热解毒、消食解腻，而且有利肝脏健康。

　　2、枸杞

　　枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

　　3、动物肝脏

　　有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。

　　4、忌烟酒

　　生活中一定要养成好的生活习惯，不要喝酒抽烟以及吃一些辛辣的食物，还要避免吃一些油炸的食物，那样都不利健康。

　　5、蛋白质

　　奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

　　6、糖类

　　适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

　　7、山楂

　　山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

　　8、尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜

　　生活中在购买蔬菜水果的时候，一定要学会选择农药污染轻或不用农药，并且在吃瓜果的时候好是选择削皮，这样更加健康。

　　结语：肝脏对于每个人都是很重要的。但是现如今，很多人不健康的饮食习惯导致我们的肝脏功能存在着各种各样的毛病，这对我们的健康会造成极其严重的危害。所以朋友们在日常生活中，要少喝酒，多健康饮食!