身上这东西越长寿命反而越短

　　延年益寿是很多人在日常所追求的东西，而获得它的人是比较少的。反观那些长寿的人群，他们总会有这样一个特征，那就是身材匀称，并没有出现肥胖的症状。而那些腰带越来越长，体重越来越重的人群，他们的身体质量状况就不容乐观，而寿命也会随之减少。

　　腰带变长寿命减短的原因

　　为什么要说腰带越长，寿命越短呢?这主要就是因为肥胖是现在人普遍面对的现象，而大家要知道，肥胖对于身体健康来说，是非常有害处的。

　　当人在日常进食的时候 ，如果吃进身体中食物的热量超过了身体本身所消耗的热量时，那么在这样的情况之下，多余的热量就会转化成为脂肪堆积在身体中。

　　而经过研究证明，对于那些肥胖的人群来说，他们得高血压、冠心病、甚至是身体代谢异常的几率都会比别人高出好多倍。

    因此，你要是想要让自己的身体变得健康，那么在这样的情况之下，你就一定要控制住自己的体重，不让自己出现肥胖。

    怎么测自己的体重

　　而大家或许会比较好奇，究竟用什么样的方法就能够测试出自己的标准体重呢?小编告诉大家，方法非常的简单，只要大家拿自己的身高减去105，那么得到的数字应该就是标准体重了，而大家日常的体重只要维持在这个数值左右就可以了。

　　怎么控制肥胖

　　1、饮食

　　其实，要想控制好肥胖，方式是比较多的，首先就要求大家在饮食上应该多注意，大家在日常保证自己身体摄入足够的蛋白质之后，应该减少吃一些肉食，多喝水，并且要少吃一些油腻的食物，减少身体中油脂的含量，这样才能够让自己瘦下来。

　　但是很多人在通过节食来减肥的时候，总会存在这样一种误区，那就是自己能少吃一点就少吃一点，这样就能够瘦，从来让自己的饮食变得非常的不规律。

　　针对这种情况，小编想要和大家说的就是，为了你自己身体健康着想，你们在日常的生活中千万不要这么做，要不然你会发现,自己根本就没有瘦下来，反而会让肠胃非常的受伤。

　　因此大家在日常的生活中想要减肥塑身，一定要注意自己的饮食习惯，特别是在早上的时候，早饭是一定要吃的，只有这样才能够给身体补充一天中所需要的营养物质，从而让自己的肠胃变得健康。

　　2、运动

　　想要减肥塑身，怎么少得了运动，只有饮食与运动全部都顾及到了，这样才能够更好的帮助自己减肥。

　　而大家在通过运动来帮助自己减肥塑身的时候，有些事情是一定要注意的。要不然对于自己的身体健康而言，没有什么好处。

    首先就是大家一定要控制好自己运动的时间，其实运动佳的时间应该是在半个小时这样，如果低于了半个小时，身体中的脂肪是不能够被燃烧的。

　　但是你也不能够长时间大量的运动，这样只会让自己的身体受到伤害，而常见的伤害就是自己身体中的肌肉受损。

    因此大家在日常运动的时候，一定要注意控制好自己运动的时间。想要减肥塑身不是一两天就行的，这需要大家长时间的坚持，只有这种做法才是保养身体的。

　　3、按摩

　　后一点小编要和大家介绍的就是，如果你想要减掉身上存在的赘肉，那么在日常的生活中你还需要做的事情就是要按摩。

　　这主要就是看身上有哪些部位的脂肪含量比较多的，那么在这样的情况之下就要重点按摩这些部位。

    比如说令大家困扰的腹部，这是一个非常容易堆积脂肪的部位，很多人开始发胖都是从这个部位开始的，因此大家在按摩的时候，这个部位是不能够错过的。

　　除此之外，大家在日常的生活中，还可以通过拍打腹股沟的方式，来帮助自己减肥塑身，这对于身体健康来说，没有任何的副作用，而且还能够有效的把堆积在身体中的毒素排出体外。

    这个穴位非常的好找，它位于大家的大腿根部，只要没事的时候经常拍打一会儿，就能够很好的帮助大家促进身体中代谢加快，加速身体中脂肪的燃烧，那么在这样的情况之下就会更加有利于减肥。