每天吃把它保护心血管还能降低血压

　　下班回家的路上，你闻到了一股香味，顺着香味嗅过去，一看原来是不远的炒货行，在炒瓜子，停下来看一下，还别说肚子里的馋虫被勾出来了，赶紧买一点回家吃。吃完晚饭，躺在沙发上看电视，吃着瓜子还真挺有乐趣的。

　　特别是对于本身爱吃瓜子的人来说，吃瓜子更是他们喜欢做的事情，那么对于瓜子你了解多少?吃瓜子有哪些好处?首先，先来看看瓜子的营养、功效有哪些?

　　瓜子的营养、功效?

　　瓜子营养丰富，包括：维生素、蛋白质、油脂、脂肪、不饱和脂肪酸等等，对补充营养需要、调节身体非常好。

　　而就功效来说，瓜子味甘、性平具有化痰定喘、保护肝脏的作用，对于一些病症，例如，高血脂、动脉硬化，医生会建议患者可以适当的吃点瓜子调节。

　　瓜子营养高、功效强，老少皆宜，那么具体食用好处有哪些?

　　保护心血管

　　我们知道瓜子中脂肪极高，适合大家食用，但这些脂肪中不含胆固醇，所以大家可以放心食用，同时，瓜子中的脂肪，大多是对身体有利的不饱和脂肪酸，其中以亚油酸更突出，这种物质能降低血脂，对预防动脉硬化非常有效。

　　降低血压

　　食用瓜子，可以吸收钾离子，钾离子对保护心脏非常好，进而能避免血压升高，对降低血压、维持血压平衡非常好。

　　促进生育

　　备孕的男性，不妨吃点瓜子，主要是瓜子中的蛋白质很丰富，同时，还有精氨酸成分，精氨酸能构成精子，备孕的男性吃一点瓜子，能很好的促进生育。

　　抗衰老

　　在瓜子中还有较多的维生素E，这种物质具有较强的抗氧化性，对抗氧化、防止身体衰老非常好。

　　提高消化能力

　　吃瓜子，我们更多的是嗑着吃，在嗑瓜子过程中，能使得整个消化系统更加活跃，瓜子会刺激舌头味蕾，进行将这感觉传给大脑，大脑发出指令，让消化器官工作，对提高消化道的酶、胃液非常好，提高了消化能力。

　　注意事项

　　当然，并不是说可以随意的吃瓜子，在吃瓜子需要特别注意。

　　首先，每次吃瓜子不要吃的太多，一个晚上吃两斤，这样的战斗力，小编可不愿意出现在读者朋友的身上，这是因为瓜子吃多了，可能会上火，每天瓜子不宜多，一把就好，能促进健康。

　　其次，以原味瓜子好，市面上的瓜子味道有很多，相对来说，小编觉得原味的瓜子，可以吃一点，带有咸味、其它味道的瓜子不要吃，容易伤身。

　　后，一定要购买新鲜的瓜子，有些瓜子是陈货，味道也变了，这样的瓜子吃了之后，对身体只有伤害，而没有好处。