你知道女性的营养“短板”吗

营养学家认为,多种维生素的摄入对人体非常重要,但更重要的是要学会搭配组合,达到足量吸收,这样才不会出现人体的营养"短板”,常见的女性营养的短板有以下几种:

你知道女性的营养“短板”吗

1.钙

人体每日需要钙约800毫克,现今全民钙摄入普遍不足,有很大的差额需要填补。钙质缺乏容易引起女性骨质疏松。

2.维生素A

人体每日需要维生素A约700毫克,而摄入量约550毫克,所以也急需补充维生素A。维生素A缺乏会影响视力的发育,降低免疫力,使 。

3.镁

人体每日需要镁约350毫克,镁具有保护心血管的作用,所以人体也需补充镁元素。