缺乏B族维生素，当心坐骨神经痛潜伏身体

坐骨神经痛是指坐骨神经病变，属于腰腿痛的范畴，通常由其他疾病引起。坐骨神经是支配下肢的主要神经，是人体内最长的一根神经，始于脊髓腰段的神经根，最后由臀部的梨状肌下方穿出，分布于大腿后方以及小腿、足部，具有指挥肌肉运动、传导皮肤感觉的功能。引起坐骨神经痛的原因有很多，其中最为常见的是腰椎间盘突出。人体一共有5根腰椎，第4～5腰椎负担最重，活动度最大，容易发生退变老化，是最容易发生椎间盘突出的地方。坐骨神经痛主要表现为阵发性或持续性窜痛。疼痛发作时，如果上班族那时刚好咳嗽或打喷嚏就会加剧这种疼痛。

治疗坐骨神经痛的方法很多，卧床休息便是其中一种。除此之外，还可以服用止痛剂、短程皮质类固醇激素等药物进行治疗。但是在进行治疗的同时，患有坐骨神经痛的上班族还应该从饮食方面着手辅助调养。

患有坐骨神经痛的上班族应多摄入B族维生素。B族维生素是水溶性维生素，是对人体神经代谢非常重要的物质。其中，对人的神经系统作用最大的是维生素B1、维生素B12。维维生素B1的生理功能包括增进食欲、维持神经的正常活动等，一般来说，成人每天应该摄取的量为1毫克。维生素B1广泛存在于牛奶、蛋黄、番茄等食物中，坐骨神经痛患者可以通过这些食物补充维生素B-。维生素B12含有金属元素钴，所以又名"钴胺素”．是维生素中唯一含有金属元素的。它可以促进维生素A在肝中的贮存，促进细胞发育成熟和机体代谢。身体一旦缺乏维生素B12，就可能发生恶性贫血，并出现神经疼、关节疼、肌肉疼、末梢神经炎、末梢神经麻痹等情况。通常情况下，人体不会缺少维生素B12。维生素B1、维生素B12是人体神经的营养品，多摄取富含这两种维生素的食物可以降低坐骨神经痛的发病率；当患有坐骨神经痛时，上班族可以食用维生素B1、维生素B12配合治疗。

一般来说，女性上班族患坐骨神经痛的概率更高。这是因为，除了腰椎间盘突出容易引起坐骨神经痛以外，妊娠后期膨大的子宫压迫以及子宫炎、附件炎等妇科炎症也容易引发坐骨神经痛。所以女性上班族平时更要注意。如果患有坐骨神经痛，那么女性上班族在平时多休息、适当进行锻炼、积极治疗以及补充B族维生素的同时，还应该尽量避免穿鞋跟过高的鞋子。